מהן כמה משיטות הטיפול בחרדה המתגלות כיעילות ביותר עבור מגוון רחב של אנשים, אפשרויות שכדאי לכל אחת ואחד להכיר? בעקבות היכרות זו, נוכל להתכוונן ולהתקדם בצורה טובה יותר אל עבר מציאת שיטת הטיפול המתאימה והרלבנטית ביותר, ספציפית עבורנו.

טיפול בחרדה – שיטות עיקריות שכדאי להכיר

נציין כבר בהתחלה כי כמובן שלא נוכל לסקור כאן את כל השיטות המוצלחות הקיימות כיום לטיפול בחרדה, כך שתמיד שווה לקרוא ולהתעניין עוד. בכל זאת, כמה מהשיטות העיקריות שכדאי להכיר –

שיטה נפוצה ביותר לטיפול בחרדה היא פסיכותרפיה דינמית, המוכרת לרבים מאיתנו פשוט כ"טיפול פסיכולוגי". טיפול הנערך בפורמט של שיחה עם המטפל/ת במהלכה מנסים לרדת לשורש הבעיות הגורמות לחרדה, ולהתמודד עימן בצורות שונות. קיימים סוגים רבים ושונים של טיפול פסיכודינמי, ומומלץ להתעניין ספציפית בטיפול ממוקד חרדה.

סוג נפוץ נוסף של טיפול בחרדה הוא כמובן טיפול תרופתי, אשר הפך נפוץ מאוד בארץ ובעולם במהלך העשורים האחרונים. תרופות מפחיתות חרדה שונות ניתנות בדרך כלל על ידי פסיכיאטר תוך מעקב שוטף, ולרוב גם במקביל לטיפול פסיכולוגי או טיפול בריאותי נוסף מסוג אחר. מומלץ ביותר שלא להסתפק בטיפול התרופתי, אלא ללוותו גם עם טיפול בחרדה מסוג נוסף.

שיטה מעניינת במיוחד אשר תופסת מודעות ותאוצה בשנים האחרונות בארץ נקראת "ביופידבק". עבור מי שאינו מכיר, ביופידבק היא שיטה במסגרתה מתמודדים עם התגובות הפיסיולוגיות של גופנו למצבים של חרדה ולחץ, ומשפרים את השליטה שלנו בתגובות אלו. כאשר לומדים ומתרגלים כיצד לווסת את התגובה, גם חוויית החרדה עצמה שאנחנו חווים הולכת ומצטמצמת, הולכת והופכת לניתנת יותר לשליטה והתמודדות טובה.

שיטת טיפול מעניינת נוספת שכדאי להכיר בהקשר של טיפול בחרדה היא CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול זה מתמקד באבחון ושינוי של דפוסי חשיבה בעייתיים מהם אנו סובלים, בפרט אלו הקשורים לחרדה. מלבד לשינוי דפוסי החשיבה, טיפול בחרדה במסגרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי כולל גם חשיפה הדרגתית ומבוקרת לגורם המחולל את החרדה, כאשר חשיפה זו מסייעת כמובן להתמודד טוב יותר עם ההשפעה של גורם זה, וכך להפחית ולהעלים אותה לאורך זמן.

ככל שחרדה הופכת למצב נפוץ יותר אשר רלבנטי ליותר ויותר אנשים באוכלוסייה, כך גם שיטות טיפול בחרדה צומחות, מתרבות והופכות יעילות יותר. במידה ואתם/ן או מישהו/י הקרובים אליכם סובלים מחרדה – אל תתייאשו! אתם לא לבד, וטיפול אפקטיבי במצב בהחלט אפשרי וזמין עבורכם. בואו להכיר את התחום, ולמצוא את שיטת הטיפול שתתאים לכם בצורה הטובה ביותר.