מתכון לשקשוקה עשירה בחלבון

13.06.23 / 10:34

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('6001a85e-98ea-45d9-8803-c53831f68a86','/dyncontent/2024/11/21/03f786a2-f591-443c-83c8-a3eb37622404.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('6001a85e-98ea-45d9-8803-c53831f68a86','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('6001a85e-98ea-45d9-8803-c53831f68a86','/dyncontent/2024/11/3/df0fd569-76a9-4891-804e-67058dd74b58.jpg',18639,'קיבוץ השלושה אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('6001a85e-98ea-45d9-8803-c53831f68a86','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('6001a85e-98ea-45d9-8803-c53831f68a86','/dyncontent/2024/9/8/9c8b4e81-c302-484f-8021-2228ff2f53ca.jpg',18400,'בלו אייס אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('6001a85e-98ea-45d9-8803-c53831f68a86','/dyncontent/2024/8/21/6581fe1f-546c-4598-b8e6-86cd7af10d3f.jpg',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('6001a85e-98ea-45d9-8803-c53831f68a86','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

תגים: שקשוקה עשירה בחלבון

לספורטאים, למתאמנים, לעוסקים בספורט ולמי שמקיים שגרת אורח חיים בריא ותזונה נכונה, מותג הטונה האיטלקי ריו מרה, מציע מתכון עשיר בחלבונים, להכנת שקשוקה המשלבת נתחי טונה בהירה בשמן זית שמכילים 24 גרם חלבון (ב 100 גר).

שקשוקה בשילוב טונה ריו מרה עשירה בחלבון טעימה, קלה ומהירה להכנה וניתן לשלב אותה בתזונה היומית של הספורטאים.

רכיבים עבור 4 סועדים:

2 אריזות טונה ריו מרה בשמן זית 80 גרם כ"א

חצי חבילת עגבניות שרי

4 שיני שום

1 פלפל צהוב

4 ביצים

פטרוזיליה

4 כפות שמן זית

מלח ופלפל,

1 כף אריסה או פפריקה חריפה (לפי הטעם)

1 כף פפריקה אדומה

אופן ההכנה:

קוצצים את השום, חוצים את עגבניות השרי ל -2.
חותכים את הפלפל לקוביות קטנות וקוצצים את הפטרוזיליה.
מחממים שמן במחבת בקוטר 24 ס"מ לפחות, מוסיפים את השום, האריסה והפפריקה ומערבבים.
מוסיפים את הפלפלים ולאחר כ - 2 דק מוסיפים את עגבניות השרי.
מתבלים במלח ופלפל, מוסיפים את הטונה ומפוררים אותה תוך כדי ערבוב.

סוגרים עם מכסה עד לקבלת רוטב סמיך ומערבבים מדי פעם.

מוסיפים את הביצים במרווחים שווים במחבת.
נותנים לביצים להתבשל לפי מידת העשייה הרצויה או עד שהחלמונים יתייצבו.
מגישים מיד ומפזרים מעל פטרוזיליה.

המכון במסגרת שיתוף פעולה של המותג ריו מרה עם רשת מכוני הכושר הולמס פלייס, שנערך במהלך החודש הקרוב, במטרה להנגיש למקיימים שגרת אורח חיים בריא, תזונה נכונה, בריאה ועשירה בחלבונים.

בתיאבון J

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('9cdabb70-0ac5-4f17-a5c9-efadf9f27d96','/dyncontent/2024/11/5/1a11d1f3-11d6-4bca-aa9a-709aa900e036.gif',18651,'סמי שמעון אייטם כתבה ',525,78,true,21624,'Image','');},15],[function() {setImage('9cdabb70-0ac5-4f17-a5c9-efadf9f27d96','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=21624\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('9cdabb70-0ac5-4f17-a5c9-efadf9f27d96','/dyncontent/2024/11/25/c45a44c4-5b2f-4433-9329-bcb1bdc8225f.gif',18740,'אשדוד השירה אייטם כתבה ',525,78,true,21624,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('9cdabb70-0ac5-4f17-a5c9-efadf9f27d96','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,true,21624,'Image','');},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

מתכון לשקשוקה עשירה בחלבון

אולי יעניין אותך גם