מדריכת החודש- תמרה שאולוב!

07.03.16 / 16:07

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('bf3be54d-e561-438b-86ce-4b3eb144752c','/dyncontent/2024/12/12/cc29f6c5-8b6f-44ae-83f2-5b270e1cf99c.jpg',18806,'תדהר אייטם כתבה משרדים',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('bf3be54d-e561-438b-86ce-4b3eb144752c','/dyncontent/2024/12/12/77206715-7454-4100-b394-b156eb00b9a7.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('bf3be54d-e561-438b-86ce-4b3eb144752c','/dyncontent/2024/12/25/211d3eaa-f06f-4f07-b0a4-eb102e78d7cd.jpg',18846,'סימול אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('bf3be54d-e561-438b-86ce-4b3eb144752c','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('bf3be54d-e561-438b-86ce-4b3eb144752c','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('bf3be54d-e561-438b-86ce-4b3eb144752c','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('bf3be54d-e561-438b-86ce-4b3eb144752c','/dyncontent/2024/12/5/b3b4cf46-95a6-4f0a-bc3e-be01567f2c0e.gif',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('bf3be54d-e561-438b-86ce-4b3eb144752c','/dyncontent/2024/12/25/d8ebac34-27d0-4390-81bf-fac7d4d5035b.gif',18850,'ביג אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('bf3be54d-e561-438b-86ce-4b3eb144752c','/dyncontent/2024/12/2/801195ab-1e3f-4e89-8ce0-eb96f2627393.jpg',18771,'משכן עונת המנויים ילדים אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

מדריכת החודש שלנו, היא תמרה שאולוב (24), מאמנת כושר עוד מימי הצבא. מדריכה בסטודיו הכושר לנשים "שייפ ליין" באשדוד לשיעורי פילאטיס, TRX, קיק, טרמפולינות ועוד

מה הדבר הכי חשוב לאדם שרוצה להתחיל להתאמן?
רצון והתמדה.

יש לך מקרה מיוחד שאת זוכרת ?

אני לא אשכח את השיעור פילאטיס הראשון שהעברתי בסטודיו, גמגמתי קצת, התבלבלתי בשמות הבנות ובגדול זה היה דומה קצת למד"ס צבאי אבל, מאז השתנה הרבה ונראה לי שרק הגישה והחיוך נשאר J

זמן אימון מומלץ לאדם ממוצע ?

מאוד אינדיבידואלי ותלוי גיל, מין, יכולת, כושר גופני ועצימות האימון שעושים. כדי לשמור על אורח חיים בריא ופעיל הייתי ממליצה 3-4 פעמים בשבוע בין שעה לשעה וחצי אימון.

תזכרו שאם אין זמן תמיד תמיד נעדיף אימון כלשהו גם אם אורכו 10 דק' בלבד מכלום!

סוג תזונה מומלץ- טיפים לתזונה?
אני חושבת שלכל אדם יש את סוג התזונה האופטימלי עבורו וזה מאוד משתנה מאחד לשני, איני מאמינה בדיאטות מכל סוג שהן אלא פשוט אימוץ תפריט דל שומן ומתוקים כאורך חיים, שתו הרבה מים, איכלו יותר ארוחות קטנות ומשביעות ואף פעם אל תשארו רעבים!

טיפ לאורח חיים בריא?
תמיד לבחור בדרך הפעילה יותר לביצוע פעולות יומיום, למשל לעלות במדרגות ולא במעלית או ללכת למרחקים קצרים ברגל במקום להניע את הרכב אתם תראו שזה יעשה פלאים לגוף, לצב הרוח ולרמות הארגייה במהלך היום.

מה האימון הכי חדשני שיש לך להציע?

אני לא מתמחה בהמצאת סוגי אימון חדשים אבל תמיד אוהבת להכניס עיניין ותרגילים מאתגרים לאימונים הקיימים, ב-טרמפולינות\פילאטיס\TRX\על הרטט, תמיד יש מקום להשתפר ולהשתכלל.

מה מרגש אותך?

הצלחה של אנשים בכל תחום שהוא.
אם לא היית מאמנת היית?

כרגע אני סטודנטית לפיזיותרפיה אז מתכננת בעתיד להוסיף על האימון את התחום הטיפולי והשיקומי, אם הייתי בוחרת תחום אחר לחלוטין אז אולי פסיכולוגיה וטיפול בנפש שלא פחות חשובה מהגוף.

מוזיקה אהובה בזמן אימון?
משהו קיצבי ומשמח, מתאמנות שייפ ליין כבר מכירות את הדיסק הלטיני האהוב עלי.

תוספי תזונה – בעד / נגד ?

איני תזונאית או דיאטנית ולא יודעת להגיד, מאוד אינדיבידואלי ומצריך ייעוץ בעל מקצוע.

איפה את רואה את עצמך בעוד עשר שנים ?

ואו, אני עוד צעירה והשמים הם הגבול!
חוויה מיוחדת?

אני חושבת שעצם העבודה שלי בסטודיו ועם מריאנה היא חוויה מיוחדת, אין לי דרך לתאר את זה במילים צריך לבוא ולהכיר כדי להבין במה מדובר.

מה הדבר שהכי מרגיז אותך באימון בחדר כושר?

כשאני רואה אנשים שמתאמנים במנחים\מינונים לא נכונים שעלולים לעשות יותר נזק לגופם מתועלת (אני תמיד אגיד מילה ואתקן וזה גם מרגיז את חלקם, אבל אני אתמודד)

מה את ממליצה לאנשים שעושים אימונים ולא רואים תוצאות?

אני חושבת שתמיד טוב להתייעץ עם איש מקצוע, אם זה מאמן, דיאטנית או אפילו רופא ולמצוא איפה הבעיה, בגדול אין סודות ואין דרכי קיצור בהשגת תוצאות, עם תזונה נכונה ותכנית אימונים מתאימה כל אחד יגיע לתוצאה!
רוצות להתאמן עם תמרה? כנסו לעמוד הפייסבוק של 'שייפ ליין' ותתעדכנו בכל הפרטים

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('ca811856-0571-4fe5-9419-c8b50f43535a','/dyncontent/2024/12/16/23348308-a338-4763-a45a-8b7b83b66035.jpg',14997,'עיריה אייטם כתבה ',525,78,true,22456,'Image','');},15],[function() {setImage('ca811856-0571-4fe5-9419-c8b50f43535a','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=22456\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

מדריכת החודש- תמרה שאולוב!

מדריכת החודש שלנו, היא תמרה שאולוב (24), מאמנת כושר עוד מימי הצבא. מדריכה בסטודיו הכושר לנשים "שייפ ליין" באשדוד לשיעורי פילאטיס, TRX, קיק, טרמפולינות ועוד

אולי יעניין אותך גם