כך תשמרו על בריאות העיניים שלכם
14.09.23 / 06:35
מחלות עיניים עלולות לפגוע בצורה משמעותית באיכות החיים שלכם ולכן חשוב כי תעשו את כל מה שניתן על מנת לשמור על בריאות העיניים שלכם. זה נכון שגם לגנטיקה היבט משמעותי בכל הקשור לתפקוד העיניים לאורך השנים והתפתחות מחלות שונות, אך חשוב לדעת כי גם לאורח החיים ישנה השפעה מרכזית על כך. רוצים לדעת איך לשמור על בריאות העיניים שלכם? המשיכו לקרוא ותגלו כיצד תוכלו לעשות זאת באמצעות מספר שינויים שתבצעו באורך החיים שלכם.
שמירה על בריאות העיניים באמצעות תזונה נכונה
מחקרים רבים מוכיחים כי קיים קשר ברור בין בריאות העיניים לשמירה על תזונה נכונה. שמירה על בריאות העיניים באמצעות תזונה נכונה תספק לכם שני יתרונות מרכזיים:
- הימנעות ממחלות כרוניות – בריאות העיניים יכולה להיפגע בצורה משמעותית אם לא שומרים על תזונה נכונה ומגיעים למצב של לחץ דם גבוה או סוכרת, מה שיכול לגרום גם להתפתחות של מחלות שמסכנות את הראייה כגון גלאוקומה, רטינופתיה סכרתית או ניוון רשתית. שמירה על תזונה נכונה יכולה למנוע את התרחשותן מלכתחילה או לאזן אותן.
- צריכת נוגדי חמצון – נוגדי חמצון תורמים רבות לכלי הדם שבעין, לעצבים שברשתית וגם לעדשת העין במניעת התפתחות קטרקט. אותם נוגדי חמצון מנטרלים רדיקלים חופשיים וגורמים מחמצנים כאלו ואחרים ובכך מאפשרים לגוף לרפא את עצמו, מצמצמים ומונעים הופעת דלקות בגוף.
אוכל בריא לעיניים כולל מגוון רחב ביותר של מזונות, למשל פירות, ירקות, דגנים, אגוזים ודגים. על פי הרפואה הסינית למחלות עיניים יש לבנות תזונה מיטיבה עבור המטופל בהתאמה אישית, תוך הימנעות ממזונות מתועשים, עתירי שומן וסוכרים פשוטים.
שמירה על בריאות העיניים באמצעות מעבר לאורך חיים בריא
מעבר לשמירה על תזונה נכונה, בריאות העיניים תלויה גם באורח חיים בריא שכולל מספר היבטים נוספים:
- הימנעות מעישון – עישון מעלה לחץ דם, מגביר את הסטרס החמצוני בגוף ומדלדל את ריכוז נוגדי החמצון ואף מהווה גורם משמעותי להתפתחות יובש בעין. בנוסף הרעלים הנספגים בגוף עלולים לפגוע בעצב הראייה.
- ביצוע פעילות גופנית – פעילות גופנית מונעת יתר לחץ דם, משפרת את זרימת הדם לעין ולעצב הראייה, מפחיתה את רמות הסוכר בצום ותורמת לתהליכי התחדשות בגוף. מסיבות אלו פעילות גופנית מאוד מיטיבה עם בריאות העיניים.
שמירה על בריאות העיניים באמצעות הימנעות מקרינת השמש
העיניים שלנו קולטות את אנרגיית השמש במערכות החישה שלהן ומעבירות אותה לתרגום במערכת העצבים המרכזית, מה שמתבטא בסופו של דבר בראייה. הבעיה היא שאותה אנרגיית שמש כוללת בתוכה גלי אור שונים שיכולים לפגוע בעין, לרבות קרינת UV. לאורך זמן, קרינה זו פוגעת בעצב הראייה וכמו כן גם בעדשה. מסיבה זו מומלץ להימנע מחשיפת העיניים בצורה מוגזמת לשמש ללא אמצעי הגנה מאוד פשוט שעומד לרשותנו – משקפי שמש שלמעשה מסננים את הקרינה המזיקה.
איך לשמור על בריאות העיניים בבית ובעבודה?
שמירה על בריאות העיניים מחייבת גם נקיטה בכל האמצעים הארגונומיים המתאימים בבית ובעבודה, כגון שמירה על מרחק נכון ממסך המחשב והגדרות תצוגה מתאימות. מעבר לזאת ,חשוב גם להקפיד על תאורה מיטבית בחדר, למצמץ בעיניים ככל שניתן ולצאת להפסקות יזומות בשמש (כאמור, עם הגנה).
שמירה על בריאות העיניים באמצעות הגעה לבדיקה תקופתית
לא מספיק לדעת איך לשמור על בריאות העיניים, אלא חשוב גם להגיע לבדיקה תקופתית אצל רופא העיניים מפעם לפעם, במיוחד כאשר חשים ירידה בראייה, כאבים בעיניים, יובש בעיניים או כאשר העין מפרישה נוזלים שונים ויש חשש לדלקת. כמובן שעם הגיל ישנה חשיבות להגיע לבדיקה יזומה אצל רופא העיניים גם אם אין תסמינים, כביכול, שכן פעמים רבות מחלות עיניים מתפתחות לאיטן וכשהתסמינים כבר מופיעים, הטיפול הרבה יותר מורכב.
חשוב גם כי להכיר אפיק נוסף שמאפשר לשמור על בריאות העיניים ואף משתלב היטב עם הטיפול הרפואי שמקבלים נגד מחלות עיניים שונות, עשוי לשפר את התוצאות ואף למנוע את השימוש בזריקות ובטיפולים פולשניים אחרים. אנחנו מדברים על רפואה סינית למחלות עיניים אשר עושה שימוש בצמחי מרפא, עקרונות תזונה נכונה וטיפולי דיקור. טיפולים אלו מתאימים לבני כל הגילאים ואינם גורמים לתופעות לוואי למיניהן.
עקבו בפייסבוק
עקבו באינסטגרם
