. הטיפול מבוסס על ההנחה שבעיות שונות נובעות ממחשבות שליליות ועשויות לגרום לתחושה של מצוקה ולהתנהגות בעייתית. אם לומדים כיצד לשנות את דרך החשיבה, ניתן גם להגיב אחרת בדרך שתשפיע לטובה על המצב הנפשי והרגשי ותאפשר חיים טובים יותר. רוב האנשים מגיבים תגובות אוטומטיות ולא תמיד רציונאליות, שעשויות להוביל למחשבות לא רצויות ולהתנהגות בלתי רצויה.  
דרך הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי לומדים אילו אירועים מפריעים וכיצד המחשבה מפרשת אירועים וכיצד היא מעוררת את הרגשות הלא רצויים ואיך אפשר לשנות את הדרך בה חווים את האירוע, מפרשים אותו ומתנהגים.

למי יכול להתאים טיפול CBT?
טיפול CBT יכול לסייע בהתמודדויות שונות כמו עם טראומה, ביטחון עצמי נמוך, פוביות מסוגים שונים, הפרעות אכילה, הפרעות אובססיביות כפייתיות, חרדה חברתית, חרדה בכלל ותחושת דיכאון.
טיפול CBT יכול להתאים לאנשים בטווח רחב של גילאים המתמודדים עם אתגרים שונים כולל מצבי דחק פוסט טראומה והפרעות דו קוטביות, נדודי שינה ואתגרים שונים. הוא יכול להיות גם רלבנטי עבור מי שחווה סימפטומים פיזיים בעקבות המצב הנפשי. התיאוריה היא שהגוף שלנו אף הוא חווה את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות וכאשר חשים מצוקה גם הגוף יכול לחוות מצוקה.

הטיפול יכול להתאים לילדים, בני נוער ומבוגרים שמתמודדים עם בעיות שונות ותחושות לא טובות, בסיטואציות שונות במהלך החיים והוא מתאים במיוחד למי שמחפש התערבות קצרה מכוונת פתרון ולא רוצה להיכנס לטיפול ארוך  רוצה לטפל בכאן ועכשיו ולשפר אותם. טיפול CBT נחשב לשיטת טיפול אפקטיבית שיכולה לחולל שינויים ורבים רואים בה תוצאות במהירות ולכן היא מאוד מתאימה למי שמחפש שינוי בהקדם. הטיפול מתפרש לרוב על פני מספר פגישות עם המטפל ובניגוד לטיפולים אחרים אינו מתמקד בחקר העבר אלא בחשיבה ובהתנהגות בהווה והוא מתאים מאוד למי שרוצה לצאת עם כלים לשינוי עיוותים בחשיבה ובהתנהגות. CBT הוא טיפול שאפשר לעבור גם פרונטאלית וגם בצורה וירטואלית כך שהוא יכול להתאים גם למי שמחפש טיפול מרחוק. במובנים רבים, הצלחתו מבוססת על המומחיות של המטפלים אך גם על עבודה עצמית מצד המטופלים שמקבלים את הכלים לחולל שינוי ויכולים לסייע לעצמם גם בהמשך הדרך לאחר סיום הטיפול. במסגרת טיפול מסוג CBT המטופלים לומדים אסטרטגיות שונות שיכולות לסייע להם במגוון רחב של מצבים לאורך החיים. כמו כן, הטיפול עצמו פרקטי וכולל לרוב סימולציות, תרגול של מיומנויות והכוונה והדרכה מצד המטפל.

מה לצפות מטיפול מסוג CBT?
בטיפול עצמו לרוב דנים עם המטפל באתגרים השונים. המטפל מציב סדרת שאלות או יבקש מכם לבצע ניטור עצמי ומעקב אחר תחושות ורגשות שיש לכם ובמסגרת הטיפול הוא ינסה לעזור לכם לזהות תחושות ומחשבות בעייתיות ולהפוך להיות מודעים לדרך בה אתם מגיבים למצבים אלה ויחד אתכם למצוא דרכים לשנות את המחשבות וההתנהגויות השליליות תוך שינוי הפרספקטיבה.
היות ומדובר בשיטת טיפול פרקטית, ניתן ליישם את הכלים והמיומנויות שתרכשו במסגרת הטיפול גם בהמשך. שאלו את עצמכם האם טיפול קצר מועד אכן מתאים לכם והבינו את ההבדלים בין טיפול CBT לטיפול פסיכולוגי, התייעצו עם אנשים שעברו את הטיפול ואל תתפשרו על מטפל מומלץ. היו מוכנים גם להתפנות באופן רגשי לטיפול על מנת למקסם את התוצאות שלו.

 רוצים לשמוע עוד על טיפול CBT?

מכון פסגות מציע מבחר רחב של מטפלים בפריסה ארצית –

https://psagot.com/מה-זה-cbt/