מתכון מנצח לעוף מוקפץ עם ירקות

06.10.20 / 14:05

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('66d0917a-b63f-4bd6-9dfd-13e2e50411c4','/dyncontent/2021/3/2/e3734725-fab6-4916-8f0d-e8c6cd074b39.gif',12348,'איווה אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('66d0917a-b63f-4bd6-9dfd-13e2e50411c4','/dyncontent/2026/1/7/db4f8d0d-80bb-4213-a6c8-30490b75eb23.jpg',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('66d0917a-b63f-4bd6-9dfd-13e2e50411c4','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('66d0917a-b63f-4bd6-9dfd-13e2e50411c4','/dyncontent/2025/12/30/206fb04b-641c-4b2f-96b9-02802a694e2b.jpg',20667,'סופר ג\u0027יפ אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('66d0917a-b63f-4bd6-9dfd-13e2e50411c4','/dyncontent/2026/1/11/56288041-0ad7-470a-a4c2-b34f86721101.jpg',20715,'טכנו אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('66d0917a-b63f-4bd6-9dfd-13e2e50411c4','/dyncontent/2025/12/22/3bfce19a-5b23-48f0-af1f-6f0e00e3a597.jpg',20605,'פרץ בוני הנגב אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('66d0917a-b63f-4bd6-9dfd-13e2e50411c4','/dyncontent/2026/1/7/5791644c-17d8-4769-b755-9e9d05770872.jpg',20696,'יריד אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

מתכון מנצח לרצועות עוף מוקפצות עם ירקות- ארוחת צהריים בריאה שאפשר להכין לכל המשפחה!

כך תכינו בקלות ארוחת צהריים טעימה, מזינה ובריאה! הפעם- מתכון לעוף מוקפץ עם ירקות.

מצרכים (2 מנות)

500 גרם חזה עוף חתוך לרצועות

1 בצל

300 גרם פרחי ברוקולי

2 גזרים

שן שום קצוצה

2 כפות שמן קנולה

1/4 פלפל חריף / פלפל צ'ילי קצוץ

מלח ופלפל לפי הטעם

2 כפות סויה

כף צ'ילי מתוק

מיץ מלימון

כף סוכר חום

כף קורנפלור מעורבב עם מים רותחים

בצל ירוק קצוץ לקישוט

צילום: יהלי אוזן

אופן הכנה

נחתוך את חזה העוף לרצועות או קוביות
נחתוך את הירקות לרצועות
במחבת ווק עמוקה נחמם שמן, נוסיף גזל ובצל ונתחיל לטגן אותם קלות
נוסיף שום ופלפל חריף ונמשיך לטגן
הנמיכו את האש לעוצמה בינונית והוסיפו את נתחי העוף. הקפיצו היטב 3-4 דקות עד שהעוף משנה את צבעו ללבן ומתבשל היטב
נוסיף את הברוקולי ונמשיך להקפיץ
נוסיף תבלינים ורטבים ונמשיך להקפיץ על אש גבוהה. נתקן תיבול לפי הטעם
נוסיף בצל ירוק מעל המוקפץ לפני ההגשה

בתיאבון!

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('a6b50b57-e1fc-458f-b4ba-388d08e2bb5b','/dyncontent/2021/3/2/e3734725-fab6-4916-8f0d-e8c6cd074b39.gif',12348,'איווה אייטם כתבה ',525,78,true,21624,'Image','');},15],[function() {setImage('a6b50b57-e1fc-458f-b4ba-388d08e2bb5b','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=21624\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15]]);})