הדר אילוז גדלה ולמדה באשדוד, במקיף ח'. כשהגיעה לשלב הזה בו כל אחד מחפש את מסלול חייו אחרי הצבא, עברה לקליפורניה ולמדה משחק בהוליווד הנוצצת, אלא ששם היא נחשפה לשיעורי היוגה, שבהתחלה לא ממש נגעו זה אבל נתנה להם צ'אנס נוסף והתאהבה לגמרי בתחום. היא עברה הסמכה כמדריכת יוגה לפני כשלוש שנים, התחילה ללמד בהוואי לפני כשנתיים וחזרה לישראל ולאשדוד, עיר הולדתה לפני כשנה ומאז מלמדת בסטודיו הכושר לנשים "שייפ ליין" באשדוד.

מה הדבר הכי חשוב למי שרוצה להתחיל לעשות יוגה?
"מוטיבציה, רצון ופתיחות וכמובן להיות "למיד", מכיוון שלא ניתן ללמד יוגה אנשים שרגילים לעשות פעילות גופנית אחרת ולא פתוחים ללמוד לעבוד שונה. זו פעילות ספורטיבית ואירובית לחלוטין. ב"האשטנגה" יוגה, שזה בעצם הסגנון שאני מלמדת התרגול דינמי. בדרך כלל מזיעים בשיעור על אף שיש כאלה שחושבים שמדובר בשיעור סטטי שבו רק עוברים מתנוחה אחת לשנייה.  ב- 20 הדקות הראשונות לרוב עושים חימום לגוף ומפעילים את כל מחזור הדם, בקצב יחסית גבוה".

כמה זמן את מתרגלת יוגה בעצמך?
"אני מתרגלת יוגה כבר שמונה שנים. התחלתי בזמן שלמדתי והייתי סטודנטית באוניברסיטה בקליפורניה ונרשמתי לחוגי העשרה שונים שהציעו לנו במסגרת הלימודים. בהתחלה לא התחברתי כל כך ואפילו ברחתי באמצע שיעור, היה לי מאוד קשה בהתחלה. לאחר כחצי שנה הגעתי לשיעור יוגה עם מדריכה אחרת ושם כבר נוצר לי חיבור של ממש. מעבר לזה, באחד הביקורים שלי בארץ הלכתי יחד עם אמא שלי לשיעור ביחד של ליזה בן גיגי גאבר באשדוד- מורה שאני מאוד אוהבת והיא הראתה לי זווית שונה, נוצר עניין, התחלתי לתרגל כפעמיים בשבוע והיום אני מתרגלת כשעתיים מידי יום, מלבד יום אחד מנוחה בשבוע, בדרך כלל בשבת".

את מלמדת יוגה בסטודיו לנשים בלבד. יש דגשים מיוחדים בתרגילים בהתחשב בקהל היעד?
"בוודאי, אני שמה דגש על תנוחות שחשובות לפוריות, נשיות ולביטחון העצמי ואני חושבת שבקרב נשים יש גמישות גדולה יותר מאשר לגברים ולכן אני שמה דגשים על אזורים חשובים כמו רצפת האגן, רצועת הכתפיים והשכמות שלרוב חלשות בקרב נשים. ניתן לחבר דרך תרגול היוגה נשים לנשיות שלהן וליצור איזון הורמונלי- ברגע שנכנסים לשיעור יוגה יש תרגול פיזי, אבל לא רק. יש המון חיבור דרך תזונה ותמיד צצות שאלות במהלך השיעור".

יוגה לא קצת מנתק מחיי היומיום?
"יש בארץ הרבה אנשים שחושבים שיוגה זה משהו מאוד רוחני וזה לאו דווקא רוחני. הרבה אנשים מתחברים לזה דרך וטיול בהודו ועושים מיד קישור לזה. אני למדתי יוגה במקום מאוד אורבני- בקליפורניה ובמקביל תרגלתי גם בהוואי עם הרבה גולשים שעושים יוגה כדי לשחרר לחץ מהגב התחתון, להאריך שרירים ולעשות תרגילים למתיחת הגוף. בכלל, יוגה מומלצת כאיזון לכל מי שעושה פעילות ספורטיבית שמכווצת את השרירים".

טיפים לאימונים ותזונה?
"אנשים שאוהבים לעשות פעילות ספורטיבית תמיד מוצאים בונוס מסוים- בין אם לפתח סיבולת לב ריאה, להיכנס לכושר, להתנתק קצת... הרבה אנשים שואלים אותי מה עדיף לעשות או למה יוגה. אני מתרגלת מידי יום במשך שעתיים ואני לא זקוקה לאימונים אחרים. לפעמים אני שוחה. אני חושבת שיוגה מאוד מומלצת בשילוב לכל מי שעושה כל פעילות גופנית אחרת.
מבחינת תזונה אני אוכלת מה שמתאים לי לגוף. בכללי, לכולנו יש סוגי דם שונים ויכולת עיכול אחרת ואני חושבת שלכל אדם יש תזונה אחרת שמתאימה לו. אישית אני אוכלת הרבה פירות וירקות חיים, מידי פעם ביצים ואוכל מן הים, חלבונים... אני לא טבעונית אבל לא אוכלת בשר".

מה תמליצי לאדם שרוצה לרדת 20 ק"ג במשקל?
"אני לומדת עכשיו בווינגיט מסלול של נטורופתיה ותזונה הוליסטית. כן הייתי ממליצה להיכנס לתהליך ניקוי של הגוף במשך של חודש ולאחר מכן לבנות תפריט מותאם אישית ובמקביל לשלב אימונים. פירות אגב הרבה יותר מומלצים מחטיפי אנרגיה שמלאים בסוכר מעובד- כמובן בצורה מאוזנת ומתואמת. בכלל,  אוכל מעובד פוגע ברמת החומציות בגוף ואני מאוד ממליצה על מזון טבעי".


איזה אימון הכי שונה או חדשני יש היום בסטודיו?
"בשייפ ליין יש מבחר גדול של אימונים מאתגרים ומריאנה, מנהלת הסטודיו תמיד משפרת את ההיצע ואיכות המקום. האימונים אורכים בסטודיו במשך של כחצי שנה ומתחלפים וזה מעולה ועוזר למנויות לא להשתעמם. הן יודעות שהן מגיעות ויכולות לחבר לך אימון משולב. ביוגה זה שונה ואני מדברת גם פילוסופיה ולכן האימונים מעט שונים אצלי".

אז אם אני רוצה לבוא לשיעור יוגה איתך בסטודיו מה אני צריכה?
"יוגה מתאימה לכל הרמות, בכל זמן נתון כך שתמיד תוכלי להשתלב, גם אם נאמר, לצורך העניין שאת לא בכושר... בכל מצב פיזי ובכל גיל. צריך לבוא עם רצון, ראש פתוח, בגדים נוחים (לא רחבים אלא בגדי אימון) ואפשר להביא מזרן יוגה אישי אם רוצים, אבל לרוב אני דואגת שיהיו מזרונים".

מה מרגש אותך?
"מרגש אותי לראות תוצאות ולראות את הבנות שלי בשייפ ליין מגיעות עם שאלות ושהמוטיבציה עולה מפעם לפעם".

את נעולה רק על יוגה?
"ניסיתי כל מיני דברים אחרים, אבל אני מתמקדת ביוגה, עונה להן על שאלות דרכי והיוגה מספקת לי את כל התשובות למזלי".


אם לא היית מורה ליוגה מה היית עושה?
"הייתי ממשיכה ללמוד משחק. נסעתי ולמדתי בהוליווד משחק ואמנות. שיעורי התנועה, הריקוד והיוגה הגיעו במהלך הלימודים ולי אישית נולד החיבור ליוגה במהלך הלימודים".

איך יוגה זה שיעור אירובי? זה בטח לא מזכיר שיעור קיקבוקס...
"אני לא בעד התשה עצמית והמעסה על העצמות. ביוגה מרגישים את הפעילות הפיזית בצורה שהיא אתית יותר כלפי הגוף. לגמרי מזיעים, מתעייפים ומחזקים שרירים. לפעמים מתעייפים ומספיקים לכמה רגעים וממשיכים..."

מבחינתך יוגה זו דרך חיים?
"כבני אדם אנחנו משתנים כל הזמן אבל זה החלום שלי".

צילומים: חן בוקר | יעל אילוז