אימון זה שם המשחק/ מריאנה פפיסמדוב

07.09.15 / 14:36

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('f3677441-5292-46e2-9df6-51d382317d5c','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('f3677441-5292-46e2-9df6-51d382317d5c','/dyncontent/2024/9/8/9c8b4e81-c302-484f-8021-2228ff2f53ca.jpg',18400,'בלו אייס אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('f3677441-5292-46e2-9df6-51d382317d5c','/dyncontent/2024/11/3/df0fd569-76a9-4891-804e-67058dd74b58.jpg',18639,'קיבוץ השלושה אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('f3677441-5292-46e2-9df6-51d382317d5c','/dyncontent/2024/8/21/6581fe1f-546c-4598-b8e6-86cd7af10d3f.jpg',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('f3677441-5292-46e2-9df6-51d382317d5c','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('f3677441-5292-46e2-9df6-51d382317d5c','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('f3677441-5292-46e2-9df6-51d382317d5c','/dyncontent/2024/11/21/03f786a2-f591-443c-83c8-a3eb37622404.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

שנה חדשה זו תחילתה של תקופת התחדשות שבה אנחנו בוחרות לעשות שינוי מרענן. זה הזמן להתחיל באימונים וחזרה לכושר. אז מה כדאי? קבלו סקירה של סוגי האימון שיכבשו את העונה הקרובה

TRX

הלהיט בתחום האימון היום - רצועות כושר שמאפשרות עבודה על קבוצות שרירים רבות, בטווח עבודה מגוון. יש שיטות עבודה שונות בעזרת הרצועות, החל מעבודה אירובית בשילוב מקצב להגברת סיבולת לב ריאה, ועד עבודת כוח וחיזוק רצועת כתפיים, רגליים, מותניים, בטן, השגת גמישות והארכת שרירים.

טרמפולינות (קרייזי טראמפ ג'אמפ)

אימון אירובי אנרגטי וממכר. במהלך האימון אנו מבצעים תרגילי גמישות ופיתוח הגוף, קופצים מצד לצד ומניעים את הגוף לצלילי מוסיקה מקפיצה ומדרבנת. כמובן, כמו בכל פעילות גופנית מקצועית וטובה, היתרונות הבריאותיים והגופניים רבים: במהלך אימון קרייזי ג'אמפ טרמפ אנו מעצבים את הגוף, שורפים קלוריות ומשפרים את סיבולת לב-הריאה שלנו. בין היתר, האימון הקופצני והאנרגטי
גם תורם רבות לפיתוח הקואורדינציה, גמישות חיזוק מסת שריר ושריפת שומן

(ריקוד על עמוד(אימון על עמוד

אימון על עמוד הינו אחד הטרנדים הייחודיים כיום, המשלב בין תנועות ריקוד, אקרובטיקה, יכולות פיזיות, גמישות אתלטית, חיבור סקסי ועוצמתי לגוף, לעבודה קשה שנותנת תוצאות מיידיות, מחטבת ומחזקת את הגוף כולו. מעבר לקואורדינציה שמתפתחת עם הזמן, גם ההישגים ברמת היכולת האישית מגיעים בכל פעם לשיאים חדשים. למעשה, כל אחד כמעט בכל רמה וללא כל קשר למשקל או לרמת גמישות, יכול ליהנות מאימון זה ולהגיע להישגים

אירובי באדי בלט

אימון חדש וייחודי המאפשר לגוף פיתוח רמת גמישות והארכת שריר בצורה ייחודית. לאור העובדה שהבלט הקלאסי מכיל אין ספור אלמנטים של שיוויו משקל, גמישות ויציבה נכונה ובריאה, שילוב של מרכיב אירובי בשיטה זו נותן טוויסט ועניין לעוד דרך מהנה ומאתגרת לא פחות להשיג את אותה זקיפות קומה מעולם הבלט וחיזוק אנרגטי לא פחות לכל שרירי הגוף

(אימון רטט (קרדיו שייק

עבודת מכשיר הרטט מיועדת לחזק ולייצב את כל שרירי הגוף, התזוזה של המכשיר מחייבת את הגוף להפעיל שרירי גפיים בטן וישבן על מנת לייצב את הגוף נוכח התנודות של המכשיר, כך למעשה אנחנו מחזקים את השרירים ותורמים ליכולת המטבולית של הגוף, כלומר - איזון מערכת חילוף החומרים, זרימת דם טובה יותר, שחרור רעלים וחיזוק מערכת השלד והמפרקים.

אימון אינטרוול

זהו אימון מחזורי שבו אנו מבצעים הפעלת כל קבוצות השרירים בקצובות זמן קצרות, כך למעשה אנחנו מפעילים את מלוא העוצמה בכל תנועה, עוברים ממכשיר למכשיר ומתנועה לתנועה כל פרק זמן, עם זמן הפסקה באמצע. באימון כזה שריפת הקלוריות היא מרבית, כל תנועה חוזרת על עצמה בעוצמה מקסימלית והאפקט בסופו של דבר יוצא מן הכלל.

לסיכום, כל מה שצריך לעשות זה פשוט לנסות את כל סוגי האימון, לבחור מה מתאים ולצאת לדרך. כמובן שצריך להתאים גם תזונה עם יחס נכון בין כמויות החלבון, הפחמימות והשומנים. אז צאו לדרך ובהצלחה!

מריאנה פפיסמדוב היא מנהלת סטודיו שייפ ליין באשדוד- לעמוד הפייסבוק לחצו כאן

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('bda427f3-89ed-4ebd-8853-e6df6d1e2192','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,true,22456,'Image','');},15],[function() {setImage('bda427f3-89ed-4ebd-8853-e6df6d1e2192','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=22456\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('bda427f3-89ed-4ebd-8853-e6df6d1e2192','/dyncontent/2024/11/5/1a11d1f3-11d6-4bca-aa9a-709aa900e036.gif',18651,'סמי שמעון אייטם כתבה ',525,78,true,22456,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('bda427f3-89ed-4ebd-8853-e6df6d1e2192','/dyncontent/2024/11/25/c45a44c4-5b2f-4433-9329-bcb1bdc8225f.gif',18740,'אשדוד השירה אייטם כתבה ',525,78,true,22456,'Image','');},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

אימון זה שם המשחק/ מריאנה פפיסמדוב

אולי יעניין אותך גם