דנה בקרמן אביבי החלה לרקוד כבר מגיל ארבע, שאמא שלה שלחה אותה למתנ"ס ד' ללמוד ריקוד ומאז ועד היום היא לא מפסיקה לרקוד ולאחר לימודיה ב'ווינגיט' החלה ללמד במתנסי"ם וחדרי כושר שונים בעיר. כיום היא מלמדת במתנ"ס י"ב, ספרא, ריקוד בסגנונות ג'אז, היפ פופ, פאנק ומחול. יש לה סטודיו פרטי לנשים לעיצוב וחיטוב הגוף יחד עם אירובי וקור פילאטיס.  

מה הדבר הכי חשוב לאדם שרוצה להתחיל להתאמן?

"מודעות, הכול מתחיל וניגמר בראש, ברגע שמכניסים לראש שאנו רוצים להתאמן בשביל נפש בגוף בריא ולא בשביל דיאטה משם הכול יזרום, נהנה יותר, נהיה בריאים יותר וגם הקילוגרמים יתחילו לנשור". 

יש לך מקרה מיוחד שאת זוכרת ?

"היו לי הרבה מקרים מיוחדים כמו מקרה שבו הגיעה אלי ילדה שבקושי דיברה ותקשרה עם הסביבה והיא מאוד נקשרה אלי וריגש אותי לראות איך היא עוברת תהליך ופתאום נפתחת לסביבה, מדברת וצוחקת. מורות וגננות שחינכו אותי הגיעו להתאמן (ומתאמנות עד היום) בסטודיו שלי, מורה שלמדה אותי אמרה לי שהיא ידעה שיצא ממני משהו, זה היה מרגש".

זמן אימון מומלץ לאדם ממוצע ?

"מומלץ שעה ביום של כל סוג של פעילות גופנית, הליכה, ריקוד, זומבה חדר כושר במשך ארבע פעמים בשבוע זה עושה טוב לנפש ולגוף".

סוג תזונה מומלץ- טיפים לתזונה?

"תזונה מסודרת, שהיא לא צמחונות או טבעונות, כי חשוב לתת לגוף מכול 'אבות המזון' כגון-חלבונים, סידן ועוד. חשוב להקפיד לאכול שלוש ארוחות מסודרות ביום ובין לבין אפשר לאכול פרי או חטיף בריאות ולא להכניס את הגוף לצום, צריך לאכול מסודר ולאכול ארוחת צהריים בצורה בריאה". 

טיפ לאורח חיים בריא?

"לאכול נכון,להתאמן בצורה מבוקרת, לישון טוב. פחות דאגות, פחות עצבים- לא לקחת כל דבר ללב, אני תמיד אומרת לא לקחת ללב זה סתם עושה קמטים".

מה האימון הכי חדשני שיש לך להציע?

"אימון תחנות קבוצתי, שבו אני משלבת תרגילי פילאטיס יחד עם חיטוב, אירובי ואימון משולב עם כדורים, גומיות ומשקולות. התוצאה אחרי 60 דקות היא גם אימון מהנה וגם שרפת קלוריות וחיטוב. בסוף כל אימון יש הרפיה ולאחר מכן אני מלמדת קטע ריקוד של כמה דקות לסיכום השיעור".

"בקרוב לקראת הקיץ אני מוציאה אימון אישי בחוף הכולל ריצה, הליכה ותרגילים".

מה מרגש אותך?

"מרגשים אותי הופעות של התלמידים שלי במתנ"ס ובאופן כללי העבודה עם ילדים מרגשת אותי מאוד."

אם לא היית מאמנת היית?

"מורה בבית ספר, או בטח משהו שקשור לילדים".

מוזיקה אהובה בזמן אימון?

"אני שומעת הכול מהכול, מוזיקה לועזית ומזרחית החל מביונסה, ריהאנה ועד לליאור נרקיס, פאר טסי וקובי אפללו ובעיקרון כול מה שעושה טוב על הלב טוב לי".

תוספי תזונה – בעד / נגד ?

"נגד, לדעתי כל האבקות האלה סתם מנפחות ולא עושות טוב לטווח הארוך, אך אם מדובר בדברים טבעיים כמו ויטמין C, פקעת ורדים וכו' הם אכן טובים ומומלץ לשלב אותם עם תזונה מאוזנת, כי לא ניתן להפיק לדוגמא כמות גדולה של ויטמין c  מתפוז. אבל כל האבקות ותוספים מעבר למה שנחוץ לנו בתזונה היומיומית מיותר ועלול לגרום נזק בטווח הארוך".

איפה אתה רואה את עצמך בעוד עשר שנים ?

"ממשיכה לעבוד בריקוד, מפתחת את הסטודיו האישי שלי לעוד ימים ולעוד שעות, כדי לתת מענה לכול האוכלוסייה, לעשות קבוצה של נשים מבוגרות, נשים אחרי לידה ועוד".

חוויה מיוחדת?

"טסתי לפני עשר שנים לבולגריה יחד עם להקת בנות שאימנתי במתנ"ס עוזיאל, הינו שם במשך עשרה ימים וטסנו בתקופה פחות טובה ובכל זאת הלכנו עם דגלי ישראל ולא התביישנו והופענו שם ואפילו למדתי בולגרים ריקודים ישראלים".

מה הדבר שהכי מרגיז אותך באימון בחדר כושר?

"הכי מעצבן אותי שמפטפטים ולא מתרכזים ומשתחררים באימון".

מה את ממליצה לאנשים שעושים אימונים ולא רואים תוצאות?

" לבדוק את התזונה שלהם, להפחית במלחים ושומנים מהתפריט. חשוב ללכת לעשות בדיקות דם ובלוטת התריס כנראה משהו שם תוקע, כי לא יתכן שעושים ספורט ואוכלים מאוזן ולא רואים שום תוצאות."