הדרך אל הכושר
16.07.15 / 10:41
רוב הסיפורים על אנשים שעושים שינוי קיצוני בהרגלי אורח החיים שלהם במטרה לרדת במשקל מוצגים כשהם בעודף משקל משמעותי. סיפור על בחורה אשדודית בשם מורן כחלון (30) שהחליטה יום אחד שפשוט נמאס לה להיות קצת שמנמנה ושומרת על מידה 36 מזה שנתיים. איך היא עשתה את זה? כנסו לכתבה.
בגיל 28 למורן כחלון נמאס להיות קצת שמנמנה. מעולם לא הייתה שמנה אבל תמיד היו כמה קילוגרמים שהייתה שמחה לוותר עליהם. אחרי שהייתה מנויה בכמה חדרי כושר שונים בעיר אשדוד ואיך לומר, לא ממש התמידה, ראתה שובר לאימון מתנה באתר "גרופון" שהביא אותה היישר אל זרועותיה של מריאנה פפיסמדוב בסטודיו הכושר לנשים "שייפ ליין" ומאז כחלון, שלבשה מידה 42 מתחזקת גזרה חטובה, קלילה ומחמיאה ולובשת מידה 36.
"זה לא שהייתי שמנה, אבל תמיד הציק ה'צמיג' הזה בבטן ומבנה הגוף שלי נטה להשמנה בעיקר באזור הירכיים", אומרת כחלון.
כחלון לפני הירידה במשקל. לבשה מידה 42
כשהגיעה לשייפ ליין התחילה פפיסמדוב להתייחס להרגלי התזונה של כחלון ועקבה אחריהם במשך שבוע. משם נבנה לה תפריט תזונה נכון עליו מקפידה כחלון עד היום: בבוקר- יוגורט עם שקדים/ גרנולה/ פרי, ארוחת ביניים- חטיף חלבון, לארוחת צהריים- מנת עוף/ חזה עוף/ דג בליווי ירקות בתנור/ סלט, ארוחת ביניים נוספות- פרי וארוחת ערב- חביתה עם ירקות/ טונה ועד שלוש פרוסות לחם קל מקמח מלא.
* כמובן שמידי פעם היא משנה את התפריט כדי לא להשתעמם ויש תחליפים. תתפלאו, היא גם אוכלת טוסטים, פשוט שמה דגשים על המרכיבים. ההקפדה היא בעיקר על תזונה שמורכבת מחלבונים- מכיוון שהחלבונים הם אלו שבונים את השריר. "בקושי הייתי שותה מים. אני מקפידה היום על 'משמעת מים' של לפחות שני ליטרים ביום".
שומרת על מידה 36 כבר מעל לשנה
את הירידה המשמעותית ראתה כשהתחילה להקפיד להגיע לאימוני כושר בסטודיו לנשים "שייפ ליין"- בתחילה ארבעה אימונים בשבוע, כל אחד במשך של שעה וחצי. "האימונים בשייפ ליין הם אימונים של חצי שעה כל אחד. בתחילה שמתי דגש על אימוני פילאטיס ועם הזמן כשהרגשתי שהשרירים מתחזקים הוספתי אימונים כיפיים יותר כמו ריקוד על עמוד, קיקבוקסינג וטרמפולינות שעזרו לי גם בשריפת שומנים- כיוון שעסקו בפעילות אירובית".
היתרון המשמעותי למתאמנות בסטודיו שייפ ליין הוא שמדובר באימונים קבוצתיים- אישיים, היום לוקחות חלק בשיעורים בין 5-8 בנות. אז זה אפילו יותר מצומצם- היחס האישי שקיבלתי עזר לי לעבוד בעיקר על הדגשים שהייתי זקוקה להם.
לא מפסיקה לקבל מחמאות על הגזרה החטובה
מזה שנה כחלון, שירדה ארבע מידות בבגדים משמרת את המשקל אליו רצתה להגיע ומקפידה עדיין להתאמן ולשמור על הרגלי תזונה נכונים, כפי שהורתה לה פפיסמדוב ואומרת: "התפריט הפך להיות חלק משיגרת חיים, מה שבהתחלה לא חשבתי שאצליח לעמוד בו, היום הפך למובן מאליו. הטעות הנפוצה היא שאנשים יורדים במשקל ומקפידים למשך זמן מסוים ואז חוזרים לאכול מה שבא להם. הסוד הוא לאכול נכון ופשוט להבין שלא מדובר במשהו זמני אלא לכל לחיים".
רוצה לעשות גם שינוי? מורן ממליצה על סטודיו הכושר שייפ ליין - הקליקי לעמוד הפייסבוק
עקבו בפייסבוק
עקבו באינסטגרם
