5 טיפים לנצל את הצום לירידה במשקל

24.09.20 / 10:15

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('009efb64-6ee5-4a22-9a8d-8eebd9351099','/dyncontent/2024/8/21/6581fe1f-546c-4598-b8e6-86cd7af10d3f.jpg',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('009efb64-6ee5-4a22-9a8d-8eebd9351099','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('009efb64-6ee5-4a22-9a8d-8eebd9351099','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('009efb64-6ee5-4a22-9a8d-8eebd9351099','/dyncontent/2024/11/7/0b4764eb-7a24-435a-8054-7351e5744d6a.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('009efb64-6ee5-4a22-9a8d-8eebd9351099','/dyncontent/2024/11/3/df0fd569-76a9-4891-804e-67058dd74b58.jpg',18639,'קיבוץ השלושה אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('009efb64-6ee5-4a22-9a8d-8eebd9351099','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('009efb64-6ee5-4a22-9a8d-8eebd9351099','/dyncontent/2024/9/8/9c8b4e81-c302-484f-8021-2228ff2f53ca.jpg',18400,'בלו אייס אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

"אם לא נאכל בצום ברור שנרד במשקל" משפט פופולארי ששומעים הרבה, אז זהו שזה לא בדיוק ככה. כדי לנצל את צום כיפור (בנוסף להיותו יום קדוש של תפילות) גם לירידה במשקל צריך להתכונן לפני, במידה ומגיעים לצום בלי תכנון הגוף שלנו יפרק בעיקר שריר ולא שומן, אומנם ניראה ירידה במשקל אבל ירידה לא איכותית והמשקל יחזור מהר למה שהיה

כדי להימנע מאיבוד שריר ולרדת בשומן כדי שהירידה תישאר אתן לכם 5 טיפים:

שלוש טיפים קודם הצום

לשתות כשני ליטר מים, המים יטענו אתכם לצום והגוף לא יאבד נוזלים חשובים שהוא צריך במהלך הצום, ממליץ פשוט בבוקר להסתובב עם בקבוק.
לאכול 2 ארוחות מלאות ב15:00 וב18:00 קודם הצום, ארוחה תכלול סלט עשיר (עגבניות, מלפפון, חסה/ירוקים וירקות נוספים שאתם אוהבים) חלבונים (דג, עוף, בשר, גבינות עם שומן מופחת) ופחמימה מלאה(אורז מלא, פסטה מלאה לחם מלא וכד'/ פחמימה רגילה למי שלא אוהב בכלל פחמימה מלאה) אכילה של 2 ארוחות קודם הצום יעזרו מאוד לאגור מספיק אנרגיה כדי שהגוף לא יפרק שריר במהלך הצום
ארוחות מלאות אך לא גדולות, לנסות לאכול ב2 הארוחות הרבה סלט (ויטמינים ומינרלים) פחמימה גם כמות -זה האנרגיה שלנו לצום. וכמובן חלבון, החלבון בונה לנו את השריר ועוזר שבצום נפרק שומן ולא שריר.

ספגטי בשר וסלט

שני טיפים אחרי הצום

מוצאי צום להתחיל עם 2 כוסות מים ופירות/ תה ועוגה קטנה, הגוף צריך סוכר זמין בגלל החוסר מהצום
לחכות כמה שאתם יכולים בין 30 דקות לשעה ולאכול ארוחה מלאה(כמו זאת קודם הצום, עדיף שהארוחה תהיה עם מנת דג במקום בשר, הגוף עייף אחרי צום ונרצה להקל עליו אבל מי שמאוד רוצה יכול גם לאכול עוף/בשר.

בהצלחה רבהה

לעוד טיפים שלחו הודעה או חייגו

055-9706478

לפרטים נוספים לחצו

בכבוד רב, אליצור דוראל מאמן תזונה אישי

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImage('86bc7169-e369-4063-8aeb-a7ad085e2b6a','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=22602\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('86bc7169-e369-4063-8aeb-a7ad085e2b6a','/dyncontent/2024/11/5/1a11d1f3-11d6-4bca-aa9a-709aa900e036.gif',18651,'סמי שמעון אייטם כתבה ',525,78,true,22602,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('86bc7169-e369-4063-8aeb-a7ad085e2b6a','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,true,22602,'Image','');},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

5 טיפים לנצל את הצום לירידה במשקל

אולי יעניין אותך גם