אבקות חלבון לספורטאים - מה חשוב לדעת

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('768c639c-f7ec-4c69-96a9-ca80db203fed','/dyncontent/2024/3/10/d666082b-1e2d-4310-a54a-51b66018a2ce.gif',17601,'אלדן אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('768c639c-f7ec-4c69-96a9-ca80db203fed','/dyncontent/2024/3/19/08f1124b-66b0-4b70-8f17-5dd7ae679819.gif',17617,'מכבי אסתטיקה אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('768c639c-f7ec-4c69-96a9-ca80db203fed','/dyncontent/2021/3/2/e3734725-fab6-4916-8f0d-e8c6cd074b39.gif',12348,'איווה אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('768c639c-f7ec-4c69-96a9-ca80db203fed','/dyncontent/2024/2/21/19022398-7ad1-43fb-980e-4729804bbbee.gif',17526,'הילה אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('768c639c-f7ec-4c69-96a9-ca80db203fed','/dyncontent/2024/3/21/79c4fc7d-daf2-4d30-9381-e64313eaf03f.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('768c639c-f7ec-4c69-96a9-ca80db203fed','/dyncontent/2024/3/13/eba24287-81c1-4524-8420-9aa872b7d7a6.gif',17612,'סמי שמעון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15]]);})
להאזנה לתוכן:

אם אתם רוצים להתחיל לצרוך אבקות חלבון חשוב שתדעו כיצד צוריכם את האבקות, כיצד בוחרים אותן וחשוב יותר - מה הן מכילות. במדריך הבא נספר לכם כל מה שצריך לדעת על אבקות חלבון ועל הדרך הטובה שלהם להעניק אנרגיה ומסת שרירים ראויה לגוף.

אז מהן אבקות חלבון?

אבקות מסוג זה הן כאלה אשר אותן צורכים ספורטאים ומתאמנים המעוניינים לחטב את גופם, או להקנות לו אנרגיה.

אבקות חלבון משמשות גם תוסף תזונה ולא כתחליף לארוחות כאשר האבקה מסייעת להזין את הגוף באנרגיה לפני ואחרי האימון ולסייע בבניית מסת שריר לפני ואחרי האימון.

באמצעות אבקות חלבון איכותיות לספורטאים ניתן להעלות את מסת השריר ובכך לאפשר בניית שרירים מהירה יותר.

אבל מהן היתרונות של אבקות חלבון?

שילוב שלל ויטמינים במוצר אחד  – אבקות מסוג זה משלבות שלל ויטמינים ומרכיבים חיוניים לשיפור תפקודי הגוף. מי הגבינה אבקת הביצים ושלל ויטמינים שמצויים באבקה מאפשרים גם להוסיף ולהעלות את מסת השרירי וגם ליהנות ממרכיבים איכותיים שתורמים להעלאת הבריאות בין הארוחות.

קבלת חלבונים טהורים – כאשר צורכים מאכלים עתירי קלוריות כמו עוגות גבינה, בשר שמן, בורקסים ועוד, ניתן לקבל חלבון לגוף, אך מה שמתקבל בסופו של דבר הוא שומן שנוצר עקב הפחמימות הריקות שנוספות למאכלים עתירי השומן.

לעומת, כך על פי אתר עולם הבריאות, זאת אבקת חלבון מקנה לצרכנים הנאה מחלבון טהור. כאשר אבקות מסוג זה מכילות  26 גרמים של מי גבינה בכל מנה שאותה צורכים בין אימון לאימון.

חשוב לדעת שבמכילים סטנדרטיים של אבקות חלבון ניתן ליהנות מ 80 אחוזים של חלבון איכותי אשר מסייע לחידוש התאים בגוף ולבניית שרירים.

חלבון איכותי וללא שומנים או קלוריות ריקות מסייע  לחיזוק העצמות, חיזוק המערכת החיסונית, תוך שהאבקה מכילה חומצות אמינו בכמות גבוהה אשר מסייעת לעידוד ההפרשות והורמוני גדילה אשר מצויים בגוף.

קבלת תוצאות מידיות – אם החלטתם לצרוך אבקת חלבון מכל סוג והתאמתם את האבקה לצרכים שלכם לגופכם ולמשקלכם, הרי שתוכלו לאחר מספר שימושים במקביל לאימונים לקבל תוצאות מרביות. האבקות מעבירות את החלבונים ישירות לשרירים כך שניתן ליהנות מתוצאות מידיות בעת צריכת האבקה. בנוסף אבקת חלבון מסייעת לבצע השלמה של תזונה לספורטאים ומתאמנים אשר לא תמיד מספיקים לצרוך את כמות החלבונים הנדרשת להם לבניית מסת שרירי ראויה.

אבקות חלבון

כיצד בוחרים אבקת חלבון?

כאשר אתם בוחרים את האבקה שימו לב כי לאבקה אישור שניתן על ידי הגורמים הקפדניים. התייעצו עם תזונאית או עם רופא לפני התחלת נטילת האבקה ושימוש לב כי האבקה מאושרת על ידי כלל הגורמים הקפדניים ועומדת בדרישות iso9000.

אם אתם שומרי כשרות וודאו כי האבקה נחשבת  כשרה על ידי הרבנות. בנוסף אם אתם טבעוניים או צמחוניים חפשו אבקות חלבון טבעוניות וצמחוניות המבוססות על חלבון סויה.

 

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('e0e55a5d-d402-4345-b132-3ef18e6fe981','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,true,22602,'Image','');},15],[function() {setImage('e0e55a5d-d402-4345-b132-3ef18e6fe981','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=22602\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15]]);})
 
$(function(){setImageBanner('1a640654-4927-40b2-b680-c0bbcfada044','/dyncontent/2017/6/1/c41baeb6-e29b-4415-b67b-b3940dd9bdf5.gif',1807,'אייטם אירועים 525-60',525,78,false,22603,'Image','');})
$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('c5f686e7-07dd-4ba7-a315-e2ed5d597a94','/dyncontent/2017/6/5/ddc064ee-648d-4ba4-ad6e-72da51a98ff7.jpg',1808,'אייטם לוח אשדוד נט 525*60',525,78,true,22604,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('c5f686e7-07dd-4ba7-a315-e2ed5d597a94','/dyncontent/2017/6/1/c41baeb6-e29b-4415-b67b-b3940dd9bdf5.gif',1807,'אייטם אירועים 525-60',525,78,true,22604,'Image','');},15]]);})
 
x
pikud horef
פיקוד העורף התרעה במרחב אשדוד 271, אשדוד 271, אשדוד 271
פיקוד העורף מזכיר: יש לחכות 10 דקות במרחב המוגן לפני שיוצאים החוצה