בשנים האחרונות אנו שומעים יותר ויותר על מושג ה "אורח חיים בריא", מה משמעותו ?

מצד אחד כמובן זה מונח סובייקטיבי ומושפע מאמונותיו וערכיו של האדם, אולם לפי ההגדרה – מדובר במצב רווחה גופני, נפשי וחברתי. האם לא זה החלום של כל הורה לראות את הילד שלו בריא, שמח, מוצלח ומקובל? לא קל...אבל אפשרי !

"צריך לאכול נכון", מה המשמעות ? טיפים לשינוי מיידי בהרגלי הצריכה: 

• לפי פרמידת המזון כ-35% מהאוכל צריכים להיות ירקות, 25% דגנים, 25% חלבונים ו-15% פירות.
• יש לדאוג להוסיף ירקות ופירות (בכל הצבעים) לתפריט של הילדים.
• יש למעט בממתקים וחטיפים.
• לאכול באמת כשבאמת רעבים (לא בשעמום, פרסומת, תוכנית בישול וכו')
• לא מומלץ לאכול מול טלוויזיה, מסך טלפון נייד וכו'
• חשוב לגוון באוכל – לא לאכול כל יום את אותו דבר

נדבך נוסף וחשוב ב"אורח חיים בריא" הנה פעילות גופנית שמשפיעה לא רק על ירידה במשקל.

תרומה גופנית של פעילות ספורט:

• שיפור שיווי משקל וקואורדינציה
• שיפור יציבה.
• השפעה על מסת העצם.

תרומה נפשית של פעילות ספורט:

• שיפור במצב הרוח.
• שיפור דימוי והביטחון העצמי.
• שקט נפשי ושלווה.
• שיפור יכולת ריכוז (פעילות גופנית מהווה חלק בלתי נפרד מטיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז).
• הפחתת עצבנות.
• שיפור הישגים לימודיים.

תרומה חברתית של פעילות ספורט:

• חיזוק קשרים חברתיים ומשפחתיים - רק עבודה משותפת תביא לתוצאות מוחשיות.
• אתגר חשוב לכל חברה, מערכת בריאות, מערכת חינוך וכמובן משפחה.

צוות רופאי הילדים בכללית אשדוד מאחל לכל הילדים והוריהם שמירה על אורח חיים בריא !