1. משקה כורכום
כורכום משמש לטיפול טבעי בבעיות בריאותיות רבות, וביחוד לבעיות הקשורות במערכת הנשימה, כולל אף מנוזל. משקה הכורכום מכיל נוגדי חמצון חזקים ונוגדי דלקות המעניקים לו יכולת אנטי-בקטריאליות ההופכות אותו למשקה מצוין לפני השינה כשאתם מקוררים.

מצרכים:
2 כפיות כורכום
2 כוסות חלב
קמצוץ פלפל שחור
דבש לפי הטעם

אופן ההכנה והטיפול:
1. שפכו את החלב לסיר והוסיפו לו את הכורכום ואת הפלפל השחור. הרתיחו את התערובת.
2. לאחר הרתיחה, הנמיכו את האש והשאירו את החלב על סף רתיחה למשך 5 דקות.
3. כבו את הלהבה ותנו לחלב להתקרר עד שיהיה פושר.
4. סננו את החלב והוסיפו לו דבש לפי הטעם. שתו לפני השינה ונשמו לרווחה.

2. שטיפת מי מלח
מי מלח עוזרים לייבש ולהפחית את לחות הריריות שבדרכי הנשימה שלנו, הופכים את הליחה לקלה להוצאה, וכן שומרים על דרכי הנשימה שלנו פנויים לאוויר. במקום לקנות תרסיס מי מלח, תוכלו להכין אחד בעצמכם, בו ניתן להשתמש גם כדי לעזור לילדיכם המצוננים.

מצרכים:
½ כפית מלח
2 כוסות מים פושרים
טפטפת או מזרק

אופן ההכנה והטיפול:
1. ערבבו את המלח במים הפושרים.
2. השתמשו בטפטפת או במזרק על מנת לשאוב את מי המלח והחדירו אותם ישירות לנחיר.
3. קנחו את אפכם בעדינות כדי להוציא את מי המלח יחד עם הליחה שהצטברה באפכם.
4. חזרו על התהליך בנחיר השני.
5. חזרו על הפעולה 2-3 פעמים ביום, או כשאפכם נסתם.

3. טפטוף שמן זרעי חרדל
לשמן זרעי חרדל יש יכולות אנטי-בקטריאליות ואנטי-היסטמיניות שמספקות הקלה מידית לצינון והסימפטומים שמתלווים אליו. בנוסף, הוא גם מכיל חומצות מוקוליטים אשר עוזרות לפרק ולנקז את הליחה מהסינוסים. היכולות האלה מאפשרות לשמן זרעי החרדל לטפל גם בסימפטומים של הצינון וגם במחלות ובאלרגיות שגורמות לו, ובכך הוא הופך לתרופה ביתית מעולה לטיפול בצינון וגודש באף.

מצרכים:
2-4 טיפות שמן זרעי חרדל
טפטפת או צמר גפן

אופן ההכנה והטיפול:
1. שאבו לתוך הטפטפת את השמן, או ספגו אותו במעט צמר גפן.
2. טפטפו 1-2 טיפות בתוך כל נחיר. אם אתם משתמשים בצמר גפן, סחטו אותו על מנת להוציא את הטיפות.
3. הטו את ראשכם לאחור למשך כמה שניות עד שיכנס השמן לתוך הסינוסים שלכם.
4. לאחר כמה רגעים תרגישו צורך לקנח את האף. קנחו את האף בעדינות. השמן יעזור להחליק את כל הלכלוך והליחה שבדרכי הנשימה שלכם החוצה.

4. לעיסת ג'ינג'ר
ג'ינג'ר (זנגביל) הוא אחד מנוגדי הדלקות היעילים ביותר בטבע והוא עוזר לשחרר ליחה ומקל על אי נוחות בכלי הנשימה. מעבר לתרומתו בטיפול באף מנוזל, הג'ינג'ר הוא גם תרופה מצוינת לשפעת ולדלקות בגרון.

מצרכים:
ג'ינג'ר (שורש זנגביל)
מלח

אופן ההכנה והטיפול:
1. קלפו בעזרת קלפן את קליפת הג'ינג'ר.
2. חתכו אותו לחתיכות קטנות ופזרו מעליהן מעט מלח.
3. לעסו את חתיכות הג'ינג'ר המלוחות כמה פעמים ביום, ואפכם יתייבש במהרה. לאחר מספר לעיסות ובליעת הרוק, ניתן לירוק את הג'ינג'ר ולשטוף את הפה.

5. שאיפת אדים
הטיפול בצינון בעזרת אדים ידוע כבר משחר ההיסטוריה כטיפול שעוזר להקל על הוצאת הליחה אשר גורמת לצינון ולעיטוש, וכן מפחית את הגירוי המתלווה לאף בזמן הצינון. למרות שאדים ממים רותחים יעילים מאוד, מומלץ להוסיף להם נענע, ג'ינג'ר או שמנים ארומטיים כמו שמן אקליפטוס כדי לוודא שתחושת הנוחות תישאר לזמן רב יותר.

מצרכים:
קערה
מים חמים
מגבת

אופן ההכנה והטיפול:
1. מלאו קערה במים חמים והטו את ראשכם מעליה.
2. הניחו מגבת על ראשכם וכסו עם צדדיה את צדדי הקערה, כך שהאדים לא יכנסו לשום מקום מלבד לאפכם.
3. עצמו את עיניכם כדי שלא יינזקו מהאדים וקחו נשימה עמוקה שתכניס את האדים לריאותיכם ותספק תחושת הקלה מידית.
4. מומלץ להמשיך לנשום את האדים למשך 10 דקות ומדי פעם לקנח את האף כדי להסיר את הליחה מצרכי הנשימה.

6. מרק שום עם תמצית בצל
גם השום הוא תרופה ידועה לשלל מחלות שקשורות לדרכי הנשימה, אך במקום ללעוס 2 שיני שום חריפות, תוכלו להכין מרק שום פשוט וטעים. מומלץ גם לשדרג את תרופת הסבתא הזאת עם תמצית בצל, אשר תעזור גם היא להפחתת הגודש באף ולהורדת החום במידה וישנו.

מצרכים:
2-3 שיני שום
2 כוסות מים
1 בצל
קמצוץ מלח

אופן הכנה:
1. חתכו את שיני השום והוסיפו אותם למים. הרתיחו את המים עם השום.
2. גרדו את הבצל כדי לסחוט את מיציו.
3. הוסיפו את תמצית הבצל למים הרותחים. הוסיפו מלח לתערובת.
4. שתו את המרק פעמיים ביום כדי להיפטר מהאף מנוזל.

7. התה המושלם לטיפול באף מצונן
אם אתם אוהבים את התרופה שלכם בצורת תה חם וטעים, תוכלו להשתמש במתכון הבא כדי להכין את התה המושלם עבור הסובלים מהצטננות. במרכיביו תוכלו למצוא כמה רכיבים שכבר הוזכרו בכתבה, וכן את הקינמון שגם לו יכולות אנטי-בקטריאליות הנוגדות את הגורמים לאף מנוזל, וטעם נפלא ומפנק.

מצרכים:
½ כפית שום כתוש
½ כפית ג'ינג'ר קצוץ
דבש לפי הטעם
כפית מיץ לימון
½ כפית קינמון
תיון בטעם המועדף עליכם (מומלץ ללא קפאין)
2 כוסות מים

אופן ההכנה:
1. הוסיפו את השום, הג'ינג'ר והקינמון למים והרתיחו למשך כ-5 דקות.
2. סננו את המים והוסיפו דבש לפי הטעם ואת מיץ הלימון.
3. הניחו את שקית התה במים למשך כמה דקות. מומלץ לשתות את התה 2-3 פעמים ביום.

חורף חם ובריא!