מה זה פיברומיאלגיה?

פיברומיאלגיה היא מצב רפואי כרוני המאופיין בכאב שרירי ושלדי נרחב, המתמשך לפחות שלושה חודשים. מעבר לכאב עצמו, אנשים רבים חווים תסמינים נוספים כחלק מהתסמונת כמו עייפות מתמשכת, קשיי ריכוז ו״ערפל מוחי״, הפרעות שינה וקושי בתפקוד יומיומי.

חשוב לציין כי אין בדיקת דם או הדמיה שיכולה לאבחן פיברומיאלגיה, והאבחנה נעשית בעיקר על בסיס תסמינים קליניים ועל סמך שלילה של מצבים רפואיים אחרים אשר מסבירים אותם.

למה פיברומיאלגיה משפיעה על הנפש?

הסיבה העיקרית להשפעה הנפשית בפיברומיאלגיה נובעת מכך שהכאב המתמשך, העייפות וההפרעה בשינה מצמצמים אצל מתמודדים רבים בהדרגתיות את היכולת לתפקד ולשמור על יציבות בשגרה. תנודות חדות בתחושה הגופנית מערערות את תחושת השליטה, מגבירות מתח פנימי ומעמיסות על המשאבים הרגשיים. בתוך מציאות כזו נוצר לעיתים מעגל הדדי בין הכאב הפיזי לבין המצוקה הנפשית: הכאב מגביר מתח, המתח מגביר רגישות לכאב, וחוזר חלילה.

מעבר לכך, אחד האתגרים הבולטים בפיברומיאלגיה הוא שהמצוקה אינה נמדדת בבדיקות ואינה נראית כלפי חוץ. בדיקות רפואיות לרוב תקינות, והפער בין מה שהאדם מרגיש לבין מה שהמערכת הרפואית יכולה לזהות יוצר חוסר ודאות מתמשך. רבים מתארים תקופה ארוכה של חיפוש אחר הסבר ותחושה שלא תמיד מאמינים לעומק הכאב שהם חווים.

לצד זה, תסמינים כמו ערפל מוחי, ירידה בריכוז או האטה קוגניטיבית משפיעים על יכולת החשיבה, על התפקוד היומיומי ועל תחושת הרצף הפנימי. לכן ההשפעה הנפשית אינה תוספת צדדית לתסמונת, אלא חלק מרכזי מהחוויה עצמה.

אתגרים נפשיים מרכזיים

השילוב בין כאב, עייפות ומגבלות יומיומיות עלול להוביל להופעת תסמינים רגשיים בקרב רבים מהמתמודדים עם פיברומיאלגיה:

• דיכאון: ירידה באנרגיה, אובדן עניין בפעילויות שבעבר סיפקו הנאה והרגשה של כובד רגשי המתגבר בתקופות של כאב או עייפות מוגברת.
• חרדה: חששות מפני התקף הכאב הבא, דאגה לגבי היכולת לתפקד מחר, ופחדים מהעתיד יכולים להוביל למתח כרוני ולהגברת הערנות לתחושות גוף. חרדה זו יכולה להתבטא גם בקשיי שינה, מה שמחמיר עוד יותר את העייפות.
• קושי בתפקוד חברתי: ביטול תוכניות, הימנעות מאירועים וקושי להסביר את המצב מגבירים בדידות וריחוק.

תופעות אלה הן חלק מההתמודדות המורכבת עם פיברומיאלגיה ולכן הן זקוקות למענה בדיוק כמו התסמינים הגופניים.

כלים שיכולים לסייע בהתמודדות הנפשית עם התסמונת

למרות המורכבות, ישנם צעדים שיכולים להקל על ההתמודדות הרגשית ולחזק תחושת שליטה:

• פעילות גופנית מותאמת: תרגול גופני קל עד בינוני, בהתאמה אישית, יכול לתרום לשיפור המצב הפיזי והנפשי כאחד.
• טכניקות הרפיה ומיינדפולנס: מדיטציה, תרגילי נשימה ויוגה יכולים לסייע בהפחתת מתח, חיזוק המודעות והקבלה כלפי המתרחש בגוף, ושיפור תחושת השליטה.
• הקשבה לגוף ולסימנים המוקדמים: זיהוי מצבים שמגבירים את הכאב או העייפות מאפשר לתכנן את היום באופן מותאם יותר ולמנוע הצפות.
• רשת תמיכה: בניית קשרים עם אנשים שמבינים ותומכים, דרך קבוצות תמיכה, משפחה או חברים, היא חלק חיוני בתהליך ההתמודדות.
• טיפול: שיחה עם איש מקצוע יכולה לעזור לעבד תסכול או אובדן ודאות, לפתח כלים להתמודדות עם כאב, לשנות דפוסי מחשבה בלתי מועילים ולפתח אסטרטגיות להתמודדות עם מתח.

פיברומיאלגיה כוללת התמודדות עם שילוב מורכב של תסמינים. ליווי של מטפלות ומטפלים מוסמכים, המנוסים בעבודה עם אנשים המתמודדים עם כאב כרוני, יכול לאפשר מרחב בטוח להבין מה הגוף מבקש, לעבד את ההשפעות הרגשיות של התסמונת, ולבנות תהליך שמתאים לקצב האישי.

בנוסף, חשוב מאוד לצרוך מידע מקצועי וממקורות מהימנים על האבחנה וההתמודדות עמה, אשר נכתב על ידי אנשי טיפול מומחים. עם הכלים הנכונים, התמיכה המתאימה והגישה הפתוחה ללמידה מתמדת, ניתן למצוא דרכים להפחית את המצוקה הנפשית ולשפר את איכות החיים.

*** פורטל בטיפולנט מציע אינדקס פסיכולוגים, מרכז מידע, אירועים, ימי עיון, מאמרים מקצועיים ופורומים להתייעצות. מוביל בתחום הפסיכולוגיה בישראל. למידע נוסף לחצו כאן