טיפים ורעיונות לשמירה על שגרת ספורט קבועה

21.11.23 / 09:07

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('67213903-ca94-4ce8-9c1d-8a0852af761d','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('67213903-ca94-4ce8-9c1d-8a0852af761d','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('67213903-ca94-4ce8-9c1d-8a0852af761d','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('67213903-ca94-4ce8-9c1d-8a0852af761d','/dyncontent/2024/12/12/cc29f6c5-8b6f-44ae-83f2-5b270e1cf99c.jpg',18806,'תדהר אייטם כתבה משרדים',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('67213903-ca94-4ce8-9c1d-8a0852af761d','/dyncontent/2024/12/2/801195ab-1e3f-4e89-8ce0-eb96f2627393.jpg',18771,'משכן עונת המנויים ילדים אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('67213903-ca94-4ce8-9c1d-8a0852af761d','/dyncontent/2024/12/5/b3b4cf46-95a6-4f0a-bc3e-be01567f2c0e.gif',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('67213903-ca94-4ce8-9c1d-8a0852af761d','/dyncontent/2024/12/12/77206715-7454-4100-b394-b156eb00b9a7.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

תגים: בשיתוף סטרונגפול – מותג בגדי ספורט לנשים

בעולם העמוס של היום, מציאת זמן לכושר גופני יכולה להיות משימה לא פשוטה. עם לוחות זמני עבודה תובעניים, מחויבויות משפחתיות ושלל תחומי אחריות, קל להזניח את הבריאות שלנו.

עם זאת, הקדשת זמן לספורט ולפעילות גופנית חיונית לשמירה על אורח חיים בריא. על ידי שילוב ספורט בשגרת היומיום שלך ובחירת בגדי הספורט לנשים, כגון טייצים וטופים, תוכלי להבטיח שתחושת האקטיביות תהפוך לחלק חלק מהחיים שלך.

צילום: עירד נצר

החשיבות של שגרת כושר יומית

פעילות גופנית חיונית לרווחה הכללית שלנו, לא רק לכושר גופני אלא גם לבריאות נפשית ורגשית. שגרת כושר יומיומית יכולה לעזור להפחית מתח, להגביר את מצב הרוח, לשפר את רמות האנרגיה, לשפר את השינה ולמנוע מגוון בעיות בריאותיות.

שגרה זו יכולה להבטיח מחויבות לבריאות לטווח ארוך.

כיצד תבחרי את הסטים הספורטיביים הנכונים בשבילך?

כשמדובר בשילוב ספורט בשגרת היומיום שלך, הלבוש הפעיל הנכון יכול לעשות הבדל משמעותי. הלבשה פעילה לנשים עברה דרך ארוכה מבחינת נוחות, פונקציונליות וסגנון. הנה איך לבחור את החלקים המושלמים לאימונים היומיומיים שלך:

נוחות היא המפתח

בסטרונגפול תוכלי למצוא בגדי ספורט מחטבים לנשים העשויים מחומרים נושמים ומנדפי זיעה המשאירים אותך רעננה גם במהלך האימונים הכי אינטנסיביים.

טייצים וטופים מבדים איכותיים ונמתחים הם בחירה מצוינת. הם מציעים את הגמישות והנוחות הדרושות לפעילויות שונות.

סטייל

בחרי בגדי ספורט שלא רק מרגישים נהדר אלא גם מלאים בסטייל.

כיום, טופים וטייצים לנשים מגיעים במגוון רחב של סגנונות, דוגמאות וצבעים, מה שמקל על תחושת ביטחון ומוטיבציה במהלך האימונים שלך. פריטים מגוונים אלו יכולים לעבור מחדר הכושר לפעילויות יומיומיות אחרות והם תוספת מצוינת לארון הבגדים שלך.

התאמה נכונה

ודא שהלבוש הפעיל שלך מתאים היטב. חותלות וחולצות לא מתאימים עלולים להגביל את התנועה ולהוביל לאי נוחות. מותגים מספקים לעתים קרובות טבלאות מידות והדרכה כדי לעזור לך למצוא את ההתאמה המושלמת למבנה הגוף שלך.

צילום: עירד נצר

עמידות

בגדים אקטיביים באיכות גבוהה צריכים לעמוד במבחן הזמן.

זוהי השקעה לטווח ארוך בבריאות שלך, אז בחרי סטים עמידים ומעוצבים שיתנו לך את המוטיבציה המושלמת לאימונים בטווח ארוך.

אילו אימונים תוכלי לשלב במהלך היום?

שגרת אימון בוקר

עבור רבים, הבוקר הוא הזמן האידיאלי לשלב ספורט בשגרת היום. אימון בוקר נותן בוסט אנרגיה חיובי להמשך היום, מגביר את חילוף החומרים ומספק תחושת הישג. כך תוכלי ליצור שגרת אימון בוקר:

תכנני את האימון שלך: לפני שאת הולכת לישון, החליטי איזה סוג של פעילות גופנית תעשי בבוקר. בין אם זה יוגה, ריצה או אימוני כוח, קיום תוכנית יעזור לך לשמור על מוטיבציה.
שימי את הסט האהוב עלייך מסטרונגפול: כאשר הארון שלך מלא בסטים מושלמים של סטרנגפול, כל סט שתבחרי יתאים לך ויקנה לך את המוטיבציה אותה את רוצה להשיג לפני האימון.
השלב הפשוט של בחירת הסט מבטל תירוצים וחוסך זמן בבוקר.
אלטרנטיבה לאימון בוקר: שלבי הליכות קצרות או ארוכות במהלך היום בכל הזדמנות.
החני את רכבך רחוק מהבית, לכי לבית קפה בו את נפגשת עם חברות ברגל, או מצאי זמן איכות לטיול עם חיית המחמד שלך.
הישארי עקבית: ביסוס שגרה הוא המפתח. התחל עם לוח זמנים שניתן לניהול והגבר בהדרגה את האינטנסיביות ואת משך אימוני הבוקר שלך. היו עקביים, ותראו שינויים חיוביים בבריאות ובכושר שלכם לאורך זמן.

אימוני צהריים

אם פעילות גופנית בבוקר אינה מתאימה ללוח הזמנים שלך, אימוני צהריים יכולים להיות אלטרנטיבה נהדרת. הם מספקים הפסקה נחוצה מהעבודה, עוזרים להפחית מתח ונותנים לך אנרגיות טובות לקראת אחר הצהריים. הנה איך לגרום לאימוני צהריים לעבוד בשבילך:

קחי לעבודה את בגדי הספורט שלך: הביאי לעבודה את הטופ והטייץ שלך בתיק הכושר שלך. זה מקל על החלפת הבגדים והיציאה למיקום האימון שלך, בין אם זה פארק סמוך או חדר כושר מקומי.

במידה ובגדי ספורט מתאימים למקום העבודה שלך - תוכלי לשלב בצורה הקלה ביותר בין שעות העבודה לשעות האימונים שלך מבלי להתאמץ.

ניהול זמן: תכנני את הפסקת הצהריים שלך כך שתתאים לאימון שלך. אם יש לך הפסקת צהריים של שעה, כווני לאימון של 30-40 דקות כדי להשאיר זמן להתרעננות לאחר האימון.

אימונים מהירים: בחרי באימון HIIT או אימונים פונקציונליים שממקסמים את הזמן ואת שריפת הקלוריות שלך. אימונים קצרים אך אינטנסיביים יכולים להיות יעילים ביותר.

התרעננות לאחר אימון: ודאי שיש לך את הדברים החיוניים כמו מגבונים לפנים, דאודורנט ושמפו יבש כדי להתרענן לאחר האימון. זה יעזור לך לחזור לעבודה בתחושת מרץ ותוכלי להישאר באאוטפיט שלך מסטרונגפול

שגרת כושר בערב

עבור חלק, אימוני ערב הם הדרך הטובה ביותר להירגע לאחר יום ארוך. הנה איך לשלב ספורט בשגרת היומיום שלך בערב:

ניהול זמן: תזמני את האימון שלך בזמן שמתאים לשגרת היומיום שלך. בין אם זה מיד אחרי העבודה או אחרי ארוחת הערב.
תוכלי לבצע אימון בקצב נמוך יותר לקראת השעות המאוחרות של היום, פילאטיס ויוגה הם הפתרונות המושלמים לכך.
גם בזמן הפנוי בערב תוכלי לשים סט מושלם של סטרונגפול ולטייל עם חיית המחמד שלך בשקיעה

לסיכום, ישנם גורמים רבים שיוכלו להעלות את רמת המוטיבציה שלך לאימון במהלך היום והמון דרכים לשלב פעילות ספורטיבית גם בימים עמוסים במיוחד!

סט של סטרונגפול מקנה לך את הפתרון הקליל ביותר למראה אסוף וספורטיבי שישתלב בכל מהלך היום שלך!

אז… בחרי סט וקבעי את האימון הבא שלך!

*** סטרונגפול, חנות מותג בגדי ספורט לנשים אונליין המציעה דגמי חליפות ספורט לנשים אונליין: בגדי יוגה, גופיות ספורט, טופים לנשים, טייץ קצר וארוך מחטב ועוד. כל דגם עשוי מבד, צבע וגזרה אחרת וכל אחת תוכל למצוא את הסט הספורטיבי המושלם במיוחד בשבילה!

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImage('ff1a5dd9-46c8-4873-86cd-8d3ef8789065','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=22602\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('ff1a5dd9-46c8-4873-86cd-8d3ef8789065','/dyncontent/2024/12/16/23348308-a338-4763-a45a-8b7b83b66035.jpg',14997,'עיריה אייטם כתבה ',525,78,true,22602,'Image','');},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

טיפים ורעיונות לשמירה על שגרת ספורט קבועה

אולי יעניין אותך גם