הירדמות מהירה ושינה טובה לילדים- איך עושים את זה

08.03.22 / 06:55

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('d955c675-7583-4a49-871f-ee479209cd0d','/dyncontent/2024/9/8/9c8b4e81-c302-484f-8021-2228ff2f53ca.jpg',18400,'בלו אייס אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('d955c675-7583-4a49-871f-ee479209cd0d','/dyncontent/2024/8/21/6581fe1f-546c-4598-b8e6-86cd7af10d3f.jpg',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('d955c675-7583-4a49-871f-ee479209cd0d','/dyncontent/2024/11/21/03f786a2-f591-443c-83c8-a3eb37622404.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('d955c675-7583-4a49-871f-ee479209cd0d','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('d955c675-7583-4a49-871f-ee479209cd0d','/dyncontent/2024/11/3/df0fd569-76a9-4891-804e-67058dd74b58.jpg',18639,'קיבוץ השלושה אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('d955c675-7583-4a49-871f-ee479209cd0d','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('d955c675-7583-4a49-871f-ee479209cd0d','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

עבור הורים רבים כותרת המאמר נשמעת כמו חלום, כי בשבילם כשהלילה מגיע, מתחיל הסיוט: הרדמת הילד. אצל רבים גם אם כבר נרדם- עדיין זו לא הבטחה לשינה רציפה וזאת למרות שהילד כבר בן ארבע או יותר. הנחמה שאפשר להיאחז בה היא שבד"כ הדברים האלה חולפים מתישהו, אבל עד שזה יקרה, כמה טיפים להירדמות מהירה ושינה טובה יותר של הילד.

לא לשמור על בית שקט מדי

הורים רבים חושבים שאם הילד הלך לישון חשוב לשמור על השקט כדי שירדם. אז לא צריך. ברור שזה לא הזמן לבוא עם גיטרה חשמלית כמו שעושה פורטיס באחת הפרסומות בהן הוא בא לשמש בייביסיטר, אך גם לא צריך ללכת על קצות האצבעות. קולות של דיבורים, של הטלוויזיה או מכשירים אחרים הפועלים, במיוחד אם זהו קול מונוטוני, דווקא עוזרים להירדם וגם נותנים תחושה רגועה שאתם פה ושהבית ממשיך בפעילות הרגילה שלו.

להזיז את המסכים לפחות שעה לפני השינה

כולנו יודעים מצוין כמה מסכים לא תורמים לשינה, גם התוכן עצמו מעורר וגם האור הכחול מפריע לגוף להכניס את עצמו למצב של שינה. מצד שני כולנו גם יודעים כמה הילד נרגע (יותר נכון- נמצא במצב שקט...) כשהוא מול מסך. אז אל תתפתו. שעה לפני השינה תחליפו את המסכים בפעילות רגועה. זה יכול להיות משחק נחמד, קריאת ספר ועוד.

טקס קבוע לפני השינה

כולנו, אבל ילדים במיוחד, מתחברים מעולה להרגלים וצריכים מסגרת כדי להרגיש רגועים. הפכו את ההליכה לישון לטקס שלם הכולל כמה הרגלים קבועים לפני כן ושמרו על הסדר שלהם: ארוחת ערב, אמבטיה או מקלחת הכוללת לבישת פיג'מה, כשכדאי לעשות הפרדה בין חליפות טרינינג ליום לבין פיג'מות. בחרו פיג'מה רכה ונוחה במיוחד. לאחר המקלחת מגיע צחצוח שיניים, הליכה למיטה והקראת סיפור. כך הכול יהיה ברור יותר והילד יתרגל לעניין ההירדמות בצורה חלקה יותר.

לתת ביטחון כשיש תחושת פחד

ילדים רבים בגילאי 4-5 חוששים ללכת לישון בגלל המפלצות שאולי יש בארון או מתחת למיטה ובכלל בגלל החושך שמנתק אותם בבת אחת משגרת היום הרגילה. אפשר להשאיר מנורת לילה עם אור עדין ולא חזק מדי שיעורר או אור קטן באזור החדר, אפשר לתת לילד להירדם עם חפץ שהוא אוהב כמו בובת פרווה או שמיכי וכל חפץ שמרגיע אותו וגם לדבר אתו לפני השינה מה הולך להיות ביום למחרת, איזו יום מחר וכו' או לשחק משחקים קטנים כמו משחק ניחושים וחידות.

להיות ליד אך לא לבלוט מדי

אם הילד מתקשה מאוד להירדם לבד והוא צריך את הנוכחות שלכם לפחות חלק מהזמן אל תילחמו בזה. שבו לידו, הראו לו שאתם שם אך השתדלו לא להיות בולטים מדי. עדיף לא לשכב לצד הילד במיטה או להחזיק לו את היד באופן קבוע. אם הא מרים ראש ומסתכל סביבו אפשר לתת ליטוף קטן שיאפס אותו אך לא מעבר. אם הילד מגיע למיטה שלכם באמצע הלילה צרו איתו מינימום אינטראקציה ולוו אותו חזרה לחדר עם משפט כמו "כל אחד ישן במיטה שלו".

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('cfaae8b1-8f32-4aaf-9441-d8098263eef1','/dyncontent/2024/11/5/1a11d1f3-11d6-4bca-aa9a-709aa900e036.gif',18651,'סמי שמעון אייטם כתבה ',525,78,true,22602,'Image','');},15],[function() {setImage('cfaae8b1-8f32-4aaf-9441-d8098263eef1','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=22602\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('cfaae8b1-8f32-4aaf-9441-d8098263eef1','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,true,22602,'Image','');},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

הירדמות מהירה ושינה טובה לילדים- איך עושים את זה

אולי יעניין אותך גם