מדריכת החודש- אוסנת כהן

22.11.15 / 09:22

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('b0d6f089-0d2f-4bd6-9153-989140245aa5','/dyncontent/2024/12/25/211d3eaa-f06f-4f07-b0a4-eb102e78d7cd.jpg',18846,'סימול אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b0d6f089-0d2f-4bd6-9153-989140245aa5','/dyncontent/2024/12/12/cc29f6c5-8b6f-44ae-83f2-5b270e1cf99c.jpg',18806,'תדהר אייטם כתבה משרדים',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b0d6f089-0d2f-4bd6-9153-989140245aa5','/dyncontent/2024/12/25/d8ebac34-27d0-4390-81bf-fac7d4d5035b.gif',18850,'ביג אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b0d6f089-0d2f-4bd6-9153-989140245aa5','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b0d6f089-0d2f-4bd6-9153-989140245aa5','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b0d6f089-0d2f-4bd6-9153-989140245aa5','/dyncontent/2024/12/2/801195ab-1e3f-4e89-8ce0-eb96f2627393.jpg',18771,'משכן עונת המנויים ילדים אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b0d6f089-0d2f-4bd6-9153-989140245aa5','/dyncontent/2024/12/5/b3b4cf46-95a6-4f0a-bc3e-be01567f2c0e.gif',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,22454,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b0d6f089-0d2f-4bd6-9153-989140245aa5','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,22454,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

מדריכת החודש שלנו, היא אוסנת כהן, מסטודיו הכושר לנשים: "שייפ ליין" באשדוד. כוהנת שיעור ה"ריקוד על עמוד" באשדוד מספרת על אימון חדש, תזונה והשגת המטרות שלכן.

אוסנת כהן מעבירה בסטודיו הכושר לנשים "שייפ ליין" באשדוד מגוון רחב של אימונים. במקום מתקיימים מידי יום כ- 16 סוגי אימונים שונים, כולם בהתנהלות של אימון אישי לקבוצות קטנות, כאשר כל מתאמנת זוכה לליווי ויחס אישי, תפריט תזונה ומעקב מדדים בממוצע אחת לחודש שמעודד המשכיות והתמדה.

קשה להתעלם מיכולותיה הפנומנליות בכל הנוגע לשיעור הנשי והעוצמתי שהיא מעבירה בשייפ ליין- "ריקוד על עמוד", אליו מגיעות מתאמנות באופן קבוע, בכל הגילאים, ועם הזמן תוך התמדה ולמידה מחזקות את השרירים (זה לא אימון קל בהתחלה) ומגיעות ליכולות ריקוד מדהימות!

מה הדבר הכי חשוב לאדם שרוצה להתחיל להתאמן? להציב לעצמו יעדים ולכבוש אותם.

יש לך מקרה מיוחד שאת זוכרת ? כן. הגיעה לסטודיו מישהי שהצהירה שהיא לא אוהבת או מתחברת לספורט והייתה חלשה פיזית יחסית ורזה מאוד. לקחתי אותה כפרויקט והצלחתי לחבר אותה דווקא לשיעור ריקוד על עמוד. היום, לא רק שהיא מאוהבת, נהנית ומתמידה, היא גם התחזקה באופן יוצא דופן.
זמן אימון מומלץ לאדם ממוצע ? ההמלצה היא אימון במשך של שעה כשלוש פעמים בשבוע. רצוי לשלב כמה סוגי אימונים כדי להגיע לתוצאות מקסימליות.

סוג תזונה מומלץ- טיפים לתזונה? תזונה חייבת להיות מותאמת לכל אחת באופן פרטי. אין נוסחה קבועה שמתאימה לכולן. צריך לבדוק את מדדי הגוף ולהתאים תפריט מאוזן שכולל את כל אבות המזון.

טיפ לאורח חיים בריא? לשבת ליד הים מידי פעם ולהירגע.

מה האימון הכי חדשני שיש לך להציע? אנחנו מפתחות בסטודיו אימון שנקרא "שייפ דאנס"- שווה לנסות!

מה מרגש אותך? ללמד ולראות את המתאמנות משיגות ומצליחות דברים שלא הצליחו בעבר. כל התקדמות ולו הקטנה ביותר מעלה לי חיוך בלב.

אם לא היית מאמנת היית? רקדנית.

מוזיקה אהובה בזמן אימון? אני מעבירה סוגים שונים של אימונים. לכל אימון יש את הקצב והדינמיקה שלו בהתאם.

תוספי תזונה – בעד / נגד ? לגמרי בעד. ממליצה על 'הרבלייף'.

איפה את רואה את עצמך בעוד עשר שנים ? מנהלת את אחד הסניפים של "שייפ ליין".

חוויה מיוחדת? וואו, כשעברנו לסטודיו ציפתה לי הפתעה שלא ציפיתי לה. מריאנה, מנהלת הסטודיו הכניסה אותי לאחד החדרים בעיניים עצומות ועשתה לי הפתעה כשמילאה אותו במלא עמודים. כשפקחתי את העיניים הבנתי באותו הרגע שהחלום שלי ללמד ריקוד על עמוד מתגשם.

מה הדבר שהכי מרגיז אותך באימון בחדר כושר? שמדברים בזמן שאני מסבירה משהו.

מה את ממליצה לאנשים שעושים אימונים ולא רואים תוצאות? לבדוק מה סוג האימון שהם עושים, למדוד כל זמן מוקפד את מדדי הגוף ולנהל מעקב לגבי הרכב הרקמות, מסת השמון, מסת השריר, גיל מטאבולי ובמידת הצורך להתאים ולשנות הרגלי תזונה. כמובן שהכל צריך להיות מדויק ומותאם לכל מתאמנת באופן אישי.

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImage('dacd4878-f69f-43c6-9001-1d90e413a3b4','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=22456\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('dacd4878-f69f-43c6-9001-1d90e413a3b4','/dyncontent/2024/12/16/23348308-a338-4763-a45a-8b7b83b66035.jpg',14997,'עיריה אייטם כתבה ',525,78,true,22456,'Image','');},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

מדריכת החודש- אוסנת כהן

מדריכת החודש שלנו, היא אוסנת כהן, מסטודיו הכושר לנשים: "שייפ ליין" באשדוד. כוהנת שיעור ה"ריקוד על עמוד" באשדוד מספרת על אימון חדש, תזונה והשגת המטרות שלכן.

אולי יעניין אותך גם