מודעות או נמות- זה אמנם סיזיפי אבל ההמלצה הראשונה היא לשקול את עצמכם מידי יום, או לפחות 3 פעמים בשבוע כדי לראות שלא הפרזתם/ עליתם עלייה חדה ובמידה וכן- תוכלו להיות מודעים לכך ולתקן את הטעות. הכי נחמד לא לדעת ולזרום מצד אחד... מצד שני, כל חורף נוכחי הוא סימן לכך שהקיץ מתקרב. אל תזניחו את עצמכם!

אימונים ונהנים- נכון, קר בחוץ ומחשיך מוקדם, אבל לא תאמינו כמה תצליחו אם רק תחליטו שאתם הולכים על זה- לכו תעשו פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, כשעה בכל פעם. יש חדרי כושר וסטודיו סגורים שיגנו עליכם מהרוח והקור, אם אתם יכולים ומתאפשר לכם יש שעות נהדרות באמצע היום, עם שמש מלטפת ותוכלו פשוט לצאת להליכה עם מוזיקה שאתם אוהבים באוזניים... בקיצור זוזו!
pexels צילום
תפריט עם אופציה לחטאים- הכל מתחיל ונגמר בתזונה ולכן, היינו ממליצים להנות מהימים החורפיים אבל גם להקפיד על מה שאתם מכניסים לפה... הקפידו על ארוחת בוקר קלילה, קחו אתכם איזה פרי בתיק ונסו לאכול סלט עם תוספת ללא פחמימות בצהריים. בערב, אם תדאגו שתמיד יהיה בבית סיר מרק טוב, עם ירקות טעימים תוכלו לאכול ממנו קערה או שתיים שזה הרבה יותר טוב ביום קר מאשר פחמימות- זה גם משביע וגם בריא (בסדר, אפשר קצת שקדי מרק, בדגש על הקצת) ומומלץ כארוחת ערב מפנקת וחמה אחרי יום עבודה. מעבר לזה, קבעו לעצמכם ארוחה אחת "אסורה" בשבוע ודאגו לשלב עם אימונים כך תהנו ממנה ללא רגשות אשם.
pexels צילום
חממו את הבית ואת עצמכם- זו עובדה, כשקר לנו אנחנו מחפשים אוכל ולכן... הקפידו על לבוש חם ופנקו את עצמכם עם חימום בבית. מעבר לזה, כוס תה ירוק או חליטת תה מפנקת תמיד יחממו אתכם.
כנסו למשמעת מים, גם אם אתם חושבים שאם לא צמאים. pexels צילום
שתו מים!!- בחורף הכי קל לשכוח לשתות מים, בעיקר כי תחושת הצמא נעלמת יחסית לימים חמים. יש כאלה שזה אולי הדבר הקשה ביותר עבורם- אבל אחד הדברים החשובים ביותר הוא שמירה על שתייה מרובה של מים (כ- ליטר וחצי עד 2 ליטרים ביום).



מצאתם טעות בכתבה? כתבו לנו